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"秋乏"是一种自然现象，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，人们应该及时调整起居作息，才能适应"秋乏"。
秋天犯困没精神是什么原因
俗话说“春乏秋困”，不少人一到秋季就总觉得的浑身乏力提不上劲，总是觉得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依旧没有精神。
1、之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支；
进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
2、此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的'警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
3、应对秋困除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
秋天犯困吃什么食物好
秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，不仅要补水，也要补充维生素，即使不口渴，也要多喝水。 当人体感到疲惫时，体内的乳酸含量就会增高。
果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。 秋天少吃辛辣烧烤，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，否则容易加重秋燥。不吃或少吃油腻的食物，它们容易产生使人困倦的酸性物质。
平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等。
秋天犯困正常吗
时值初秋，很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象，总感觉昏昏沉沉的，睡不醒，浑身疲倦，当出现这种现象的时候，我们应该知道这是正常的，这是典型的秋乏。
常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。
而到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也出现疲惫感，产生“秋乏”的现象。
秋天可能会出现犯困的情况。因为进入秋季以后机体会进入自我调整的时期，也不排除与睡眠不足、植物神经功能紊乱等原因有关。
1、机体自我调整
因为进入秋季以后天气温度会比较干燥，空气中湿度也会比较低，而且夏季体内出汗过多可能会导致体内水代谢失衡，从而伴随犯困的症状。这属于一种正常的生理反应。可以多喝一些温热的水，同时保持良好的居住环境。
2、睡眠不足
秋季温度比较适宜，比较适合外出，部分人群可能会外出游玩，从而导致睡眠时间过少，睡眠不足时可能也会伴随困乏的现象。可以养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，也可以利用午休的时间适当休息，进行缓解。
3、植物神经功能紊乱
如果长期精神过度紧张或体内激素发生改变，可能会对周围神经系统造成刺激，从而引发植物神经功能紊乱也会伴随身体疲劳、犯困等情况。
可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、谷维素片等药物进行治疗。
除此之外，也不排除与大脑缺氧、脑出血等原因有关。如果患者病情持续加重，也需要及时到医院进行治疗。
秋季养生
1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的.唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 秋季养生食谱。
