犯困想睡觉怎么回事，我们身体在疲劳的状况下，经过休息调整等能很快恢复，但有时候也有一些人经常出现乏力，没有精神容易疲劳这种状况，这往往属于亚健康的状况，那么犯困想睡觉怎么回事，是什么原因引发的呢？让小编帮你揭秘吧
犯困想睡觉怎么回事1
睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）应该入睡。
对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
给视觉一些刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。
给触觉一些刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。
给嗅觉一些刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
加强锻炼
积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。
犯困想睡觉怎么回事2
上课犯困提神的方法
上课犯困提神可以选择颈部敲敲操
刺激运输血液至脑部的主要动脉颈动脉与椎骨动脉，活化血清素的同时，还能促进大脑的血液循环，达到醒脑作用。坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。将脖子向左斜倒，右手握拳在颈部轻敲50次。再将脖子向右斜倒，左手握拳轻敲50次。想要立即提神醒脑、开启一天的好心情，不妨试试超简单敲敲醒脑操！ 不仅能活化血清素、给你好精神，还有促循环、排废物的效果，让你每天都神清气爽。
上课犯困提神可以选择椎骨动脉和淋巴敲敲操
坐在椅子上，挺直后背，将背肌伸直。右手握拳，在后颈部的右侧轻敲50次。再换左手，轻敲后颈部的左侧50次，即可收操。人体在睡觉时，血液流动缓慢，血压偏低，若是起床后血液与血流没有回升，就容易昏昏欲睡。 敲敲头部就能刺激穴道与淋巴管，促进全身的血液与淋巴循环，将氧气与营养运输到大脑的方法，同时也能排出体内老旧废物与有害细菌，达到净化身体的效果。
上课犯困提神可以多晒太阳和多喝水
日光可以调节人体内部的生物钟。因此千万不要跟阳光玩躲猫猫，它可是身体最棒的能量源。充足的日照会让你一整天都头脑清醒、感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，让阳光洒落在你的脸庞吧。记住，办公室内的人造光线无法代替自然光照。请确保手边总有一杯水，能让你在办公之余时不时地喝上一口。体内缺水是导致人类产生困意，令大脑反应迟钝的元凶。“中午不睡，下午崩溃”已是大多数上班族的口头禅。当你身心疲倦时，不妨临窗远眺欣赏外面的风景或环顾四周看身边忙碌的同事和主管。记得，多留意些周围的`细节。无论是观察窗外树木的颜色、建筑物的形状，还是同事们的一举一动、一颦一笑其实都是件乐事。
提神醒脑的食物有哪些
提神醒脑的食物有香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
提神醒脑的食物有脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
提神醒脑的食物有麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
提神醒脑的花茶有哪些
提神醒脑的花茶有薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
提神醒脑的花茶有茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
