夏季爱出汗怎么办，夏季炎热，出汗是肯定的，但是有些人就会汗水比常人要多，这就要注意了，这个是由于身体阴虚引起的，需要调理一下，下面来看下夏季爱出汗怎么办。
夏季爱出汗怎么办1
1、多喝水
水是构成人体结构的一种中药物质。一般来说，男性身体的含水量为60%，女性为50%-55%。而汗水在排出的情况下，就是把体内的水分带出来。建议除正常饮水量外，一般成年女性每天至少要喝1500毫升，一般成年男性每天至少要喝1700毫升。如果在炎热的夏天，尤其是在汗水多的情况下，应该多补充水分，而不是等口渴的时候再喝水。
2、多喝杂粮粥
与一般食品相比，粗粮中的钾、镁、维生素B等矿物质元素含量较高，可以在出含量较大时补充身体缺失的成分。一般粮食的食物包括大米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱。杂豆的食物包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等，如果你把这些食物煮成粥，里面会有更多的营养成分。同时，这些食物中的膳食纤维也能有效帮助控制体重。
3、保证低脂优质蛋白质食品的摄入
据了解，汗液中含有较老的蛋白质和氨基酸，因此在出汗量较大时，需要补充足够的.蛋白质类食物，如鱼、鸡蛋、牛奶和大豆。这些食物不仅含有大量优质蛋白质，而且营养价值很高。但是，由于脂肪含量高，因此建议大家选择那些低脂优质蛋白质食品。常见的低脂蛋白食品包括家禽、鱼虾、鸡蛋、低脂或脱脂牛奶和各种豆制品。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜不仅含有大量的水分、维生素C、钾，还含有丰富的钙、镁和维生素B2，因此出汗造成的营养流失在蔬菜中随处可见。另外，在夏季强烈的紫外线照射下，很容易对皮肤造成氧化损伤，而蔬菜中的抗氧化成分能对皮肤起到保护作用。常见的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、大白菜、紫菜、花椰菜、芒果、橘子、桑椹、蓝莓等。
夏季爱出汗怎么办2
夏季爱出汗怎么调理？
一、乌鸡汤来调理
党参乌鸡汤
食材：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。
做法：
1、乌鸡焯水去沫；药材洗净；
2、架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。
小编提醒：
乌鸡补益虚弱
李时珍认为，乌鸡“性甘，微温，无毒”，可治“肚痛，心腹恶气，除风湿麻痹，安胎。”并附方“补益虚弱：虚弱人用乌雄鸡一只治净，五味煮极烂，空腹饮食之”，“或五味腌灸食”。
乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩，乌鸡的药用和食疗作用非一般普通鸡能比的。乌鸡具有滋补强壮、延缓衰老、增强非特异性免疫功能等作用。如果拿乌鸡来做汤的话，其滋补作用可是很大的。
二、夏天爱出汗喝乌鸡汤敛汗
对于夏天爱出汗的朋友来说，喝乌鸡汤，有补气收敛的功效。中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。
鸡汤的做法
香菇鸡汤
食材：1/2只鸡、12-15朵香菇、葱、姜、料酒、盐、味精适量。
做法：
1、将鸡清理干净，剁成块，氽烫去血水，捞起洗净备用；
2、将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；
3、将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟；
4、40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。
山药炖鸡汤
食材：农家鸡1只，山药1根，枸杞1小把，葱姜，料酒，盐适量。
做法
1、鸡清理干净后，剁成小块，山药去皮切成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结备用；
2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开，撇去浮沫；
3、然后加入一汤匙料酒，放入姜片葱结；
4、煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟；
5、将山药加入锅中，继续加盖炖10分钟；
6、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。
