【导读】：感到精神不佳、体力不足时如何提神最有效呢？真正消除疲劳的关键在于活性氧物质和自律神经。具体怎么实现呢？下面爱秀美网来给大家提供4个让疲劳退散的方法。
本站网提供的4招疲劳退散法
打造“流动”的房间
过去的人类依循自然法则作息，自律神经运作正常，疲劳也容易痊癒。然而，现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境，自律神经负担加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气，或摆盆观赏植物等方式，创造一个会流动的室内环境吧！
食用鸡肉
为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢？因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物，能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。除了鸡肉外，鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材摄取，有效消除疲劳、获得元气。
摄取柠檬酸
维他命C被摄取后，数十分钟便失去抗氧化的功能，无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外，还可不断提供能量，提升身体抗疲劳能力。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸，建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬，或2大匙黑醋，供给一天的能量，打击疲劳堆积。
阻绝紫外线
长时间曝晒在紫外线下，体内会产生活性氧物质，形成皱纹和斑点，并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防晒，即使皮肤做好万全防护，只要眼睛照射到紫外线，一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线，预防全身性的疲劳。
另外，因为蓝光的波长与紫外线相近，长期照射也会导致疲倦。尽可能晚上少使用电脑或智慧型手机，减少蓝光的接收量。
