【导读】：这类人的午睡时间控制在10-15分钟就可以，这一午睡时间长度能让人真实经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆能力和身体健康全是有重要作用。有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是在便是你从心神不宁的计划书中挤压成...
午睡90分钟最好是
90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠预期效果十分。因而，倘若让你充足的作息时间，理应争分夺秒尽快午睡。人的睡眠真实经历五个阶段：睡意来临（第一阶段）；浅度睡眠（第二阶段）；高质量睡眠（第三阶段）、慢波睡眠（第四阶段）；快速眼动睡眠（第五阶段）。在90分钟的午睡中，你能真实经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能提高注意力训练、加剧记忆能力、改善心脑血管，缓解抑郁以及促进代谢率。
午睡后更疲倦者宜睡10-15分钟
很多人 常常有那般的疑虑：为什么午睡后我反而更艰辛呢？对于午睡后反而更疲倦的人群，建议可适当降低午睡时间，使你的午睡并未进入中短波睡眠阶段，因为人处于中短波睡眠阶段相对较难醒过来后。这类人的午睡时间控制在10-15分钟就可以，这一午睡时间长度能让人真实经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆能力和身体健康全是有重要作用。
不疲倦也该躺下休息
有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是在便是你从心神不宁的计划书中挤压成型一个午睡时间的状况下更觉得难以入睡。解决这类情况，干万不能觉得不疲倦或睡不着就起来再度工作上，而理应平躺下休息，因为躺下休息和不休息会出現挺大不一样。就算我们不入眠只躺下休息二十分钟，也会像睡了一觉一样。就算你并不容易觉察到，但如果平躺着歇息一会，你身体的精神和活力都能得到非常好的修补。
尽量醒来时后6小时再午睡
醒来时6小时后，身体正处于生理控制器减少并举到最想睡眠的状况下。此刻，身体的重要温度与思维能力生产制造的速度全是减少，身体会慢慢身体疲劳，人也慢慢被睡意所腐蚀。这也是午睡的最好机遇。
最后，最重要的一点是午睡需与计划书相和睦。她极力推荐每周至少保证三次午睡，每一次午睡保证二十分钟，这对人的身体健康和认知功能有挺大好处。
虽然不一定每天都能午睡，但掌握这4招午睡方式可以帮你熟练掌握本身的午睡时间，让你下午可以精力充沛解决工作上。有时进行一次“完美午睡”，即真实经历每一个睡眠阶段的90分钟的午睡，能使你的身体各作用尽早修补，有机会为何不试试吧！
