【导读】：如今社会竞争大，不少人为了争取拿多点酬劳都选择通宵达旦的忙工作拼业绩。如果长期这样熬夜加班只会把身体熬垮，怎么样才能让身体恢复充足精神呢？健康小编来告诉您！
学子临考季 压力大长期过劳
现代人生活、工作压力大，学生面临考季、升学，整日埋头苦读，一分一秒不能浪费，无精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。本站健康小编表示，长期过劳、睡眠不足，第一个遇到的健康危机就是精神不济、肝肾功能下降。
身体要充电 疲劳自然远离
所以，要让身体避免慢性疲劳，平时就要帮身体充好电；平时摄取足够营养、睡眠充足、规律运动，才是维持体能的不二法则。除了要好好睡觉之外，饮食摄取必须均衡，才有足够的体能，在工作、读书时，身体自然能够缓慢释放能量、精神，有效率地使身体运作，身体能量运转自如时，慢性疾病与疲劳自然远离。
考季冲刺 补充营养素增加能量
尤其学生在考季冲刺时，往往在外补习，外食机会多、饮食不均衡，要怎麽摄取足够营养，让身体有充足能量呢？本站网指出，可适量补充B群、人参、蚬精等食品，补充体能外，也可补充平时难摄取到的营养素。维生素B群是协助代谢营养素的辅酶，可将摄取的营养素逐渐转化为身体所需的能量；人参有补气血、安神、健胃之效；蚬精则是众人周知的护肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的协助代谢循环。
提神有如储蓄，要有存款才能提款，若是没有存款，仅是一昧提款，信用破产、帐户透支；同理，若无储存精神与气力于体内，但不断提神，只是让身体帐户提早透支、早衰罢了。因此，本站网强调，平时就要存本，适量吃、适量睡、适量运动。而所有营养素的补充，都以不过量为原则，孕妇、小孩或其他慢性病患者都应征询过医师、药师意见后，再行服用。
