【导读】：一个年过下来估计大家平均可以胖二公斤，放长假贪食真是不可避免的，尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片等等。但往往就是谢谢坏习惯特别害健康，特别是肝脏！那如何让肝不再生病呢？
1、压力
压力是干扰消化的原因之一，而多数肝病患者也伴随长期失眠睡不好，所以情绪会较不稳定，当然倦怠乏力也是常有的症状。而每晚睡眠不足四小时的疫系统功能会下降50%，尤其早晨三-七点不睡觉的肝毒素是最高的，所以适当的找到舒压方法才是对肝最好。
2、每天喝一杯咖啡
世界癌症研究基金会报告指出，每天一杯咖啡可降低肝脏风险。
3、不要刻意吃低脂减糖
在购买加工食品时，先看标签，如含糖量较高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，因为都还包括有许多添加剂和脂肪含量。为了保持肝脏健康，应该避免过量这类食品。
4、肝火旺：菊花、薄荷茶饮可改善
压力忙碌造成得火气大和肝忧郁，中医说最常见的：情绪较急躁、口干苦、睡眠品质不佳又有熬夜习惯，生活紧张工作繁忙造肩颈僵硬、容易头晕头痛，建议：玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成热茶饮辅助调解情绪。
5、天然脂肪来自植物
如果平常摄取过多的动物性脂肪，会造成肝脏不易分解及心血管负担，解肝毒可以利用天然优质的食物：酪梨、南瓜子、橄榄、核桃都可以在平常适量食用。
6、补充保健食品
肝脏需要解毒，维生素和矿物质都可以增加功能，净化肝脏，我们尽量选择复合维生素B和维生素C，优质蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以帮助从肝脏清除毒素。
7、服用药品要小心
如解热镇痛药和胆固醇的药物，摄入过多药物产品，可能导致对肝损伤。感冒药，止痛药处方，格外注意小心使用。当然，不要忘记服药的时间请避免与酒精一起服用。
8、化学清洁用品，记得口罩和手套
所有的部件，并穿过肝脏将继续被排放到主体的外部。但是，被包括在诸如住宅清洁剂和杀虫剂的有毒成分，让尽可能不直接接触。因为通过皮肤的毒素，因为被吸收到血液中。中央社，化学物质不包括在该产品，例如天然洗发剂和如家用清洁产品，建议选择尽可能。
9、健康的吃
肝病有效的预防，其实最重要的是好好健康的饮食，吃全食物代替食品，完整的蛋白质及均衡的天然食品对身体是绝对有好处的，膳食纤维、矿物质、维生素都是有效打造健康的身体，最近的超级食物：藜麦和荞麦。
10、勿过量饮酒
肝脏疾病原因之一是过量摄入酒精造成伤害消化道，引起肠内细菌毒素，藉由肠道到肝脏的传播，因而破坏细胞引起炎症。
肝癌的早期症状
肝癌是全世界最常见癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多数病人看似都非常健康，几乎无早期征兆或症状。由于肝脏位于肋骨后面，所以无法摸到细小的肿瘤硬块。且在肿瘤未变大时是很少有疼痛症状，甚至有些肝癌恶化得非常快。如出现症状：腹部右上方疼痛，体重减轻，食欲不振，眼晴和皮肤呈黄色及腹部肿胀，就要赶快去医院治疗。如托延到后期诊断出来，通常只可以活三至六个月，所以定期健检是唯一改善治疗效果的有效的方法。
