【导读】：总是觉得疲劳，怎么睡都睡不饱，吃不下东西、想吐，头发和皮肤干燥吗？这可能是肝脏疲劳的征兆！没关系，小编给大家介绍四种方法，可以轻松养肝，挥别倦怠感！
疲劳、想吐、眼白泛黄、不良生活习惯导致肝脏疲劳
容易疲劳，一旦感到疲倦就很难恢复精神、很难起床、食欲不振，想吐、变得不太能喝酒也不太喜欢喝、眼睛眼白的部分泛黄、总是感到腹胀、手掌变红、皮肤和头发干燥……以上的症状，都是肝脏机能下降的征兆。
除了一般人熟悉的饮酒过量、压力过大与睡眠不足等不良生活习惯，会让肝脏不健康，暴饮暴食、运动不足也会导致肝脏疲劳，这是因为血液循环不良，进而造成体内血液滞留混浊，增加了肝脏处理污血的负担。
肝脏解毒、输送养分 肝不好影响全身健康
肝脏有许多机能，而最重要的两大功能之一是解毒。从肠子吸收的养分首先会进入肝脏，这时会分离出身体不需要的物质，送往排出体外的路径。对身体有害的物质、药与酒精等等，都是由肝脏分解处理。
另一个机能，则是将肠子吸收而来的养分转换成体内容易使用的形式，送往全身。也就是说，肝脏是提供我们的肌肤、头发、血液、肌肉等全身营养成分的工厂。如果肝脏机能下降，就会连带影响到全身。
养肝的四大方法
1.少喝酒
分解大量的酒精时，会产生有毒物质乙醛，使肝细胞内的粒线体机能低下。如果有需要饮酒的场合，可一边摄取富含膳食纤维的蔬果，减缓酒精的吸收。另外至少一周中有两天不饮酒，让肝脏可休息较佳。
2.食补
多吃大豆制品、蛤蛎和芝麻。蛤蛎中有着比其他海鲜类更为丰富的鸟氨酸，具有解毒作用，可协助肝脏运作，消除肝脏与全身的疲劳。大豆类富含优质蛋白质，有许多的必需氨基酸，是肝脏的修复与再生不可或缺的营养素。可多食用纳豆与豆腐等豆类制品，充分摄取优质的蛋白质。芝麻富含的芝麻素，具有抗氧化作用，可帮助肝脏减轻负担。
3.喝绿茶
绿茶可分解肝脏囤积的脂肪、抑制糖分和脂肪吸收。日本久留米大学医学部与花王的共同研究指出，绿茶中的儿茶素可减少脂肪，改善肝脏机能。
4.温暖肝脏
老中医表示，将温热过的热毛巾敷在右侧腹与背后，约10~20分钟，可促进肝脏机能活化。
