最近哈欠连连睡不饱？教你4招打败春困“小坏蛋”

【导读】：春季到来气候日趋暖和，不少人出现疲倦、嗜睡等症状，以为自己病了？其实，这是人体对气候变化的正常生理反应，显现春困属正常现象。怎么样才能改善困倦提高工作效率呢？

为什么春天容易犯春困？

引起春困的主因是由于春季气候转暖，身体血管从冬季的收缩状态转为舒展，血液循环愈发旺盛，造成血流量相对降低，从而导致大脑的供氧量也跟着减少；当大脑供氧不足时，就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

中医观点则认为春困是因为空气湿度增加，引起身体湿重，同时削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，出现肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等症状。

如何改善春困症状？从作息、饮食与运动方面下手

1、养成早睡早起的规律作息，睡眠时间介于6-8小时，让足够的睡眠帮助消除疲劳。

2、维持室内空气流通，确保二氧化碳与新鲜氧气能够循环。

3、饮食建议多补充优质蛋白质、硷性食物和维生素。

蛋白质可从鸡肉、蛋豆鱼肉类、奶类中摄取，硷性食物可选择菠菜、白菜、番茄等蔬菜，帮助中和人体酸性物质，维生素C与维生素B可从蔬果类摄取，有修补细胞、舒缓神经紧张等功能。

4、维持运动习惯，可以选择缓和的运动，例如清晨散步、太极拳或慢跑等，帮助舒展身体、提振精神，全身都会感觉焕然一新。