【导读】：你是否总感觉每天哈欠连连，恨不得多在床上睡一觉呢？其实这或许是春困惹得祸，那么怎么调理才能摆脱春困烦恼呢？让中医来告诉你这4大调理要点需铭记。
春天好爱困？大脑氧气供应量多寡是关键
中医师表示，每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形，其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。
当冬天天气寒冷时，人体中枢神经便会自动调节，让体表的皮肤微细血管收缩，毛孔、汗腺闭合，来减少散热、防止热量散失；而在体表血流量减少的状况下，大脑的血流量增高、供氧量上升。因此，在比较冷的空间环境里，头脑会比较清醒，就是这个原理。
反之，春天春暖花开、天气和暖，皮肤毛孔逐渐开张，微血管扩张，到体表的血流量增加，大脑的血流供应量相对减少，导致供氧量降低；于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是，经常晚睡、休息不足，导致体质偏气虚、气血不足者，在春天时上述症状自然会更加明显。
摆脱春困纠缠！4大调理要点非知不可
站在中医角度来说，春季与中医五脏中的肝脏相对应；而肝脏本身的特性是「喜条达、主疏泄」，也就是说人体全身气机的舒畅都与肝脏有关。一旦肝气顺畅则阳气升发顺利，人体的大脑就能得到适当的荣养，相对精神体力就会饱满，自然有助于减少春困情形的发生。因此，想要让肝气顺畅，日常保养谨记下列4大要点非常重要：
要点1：饮食少油腻多甘味加辛温
春天要扶助阳气，可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材，譬如，山药、大枣、枸杞、五谷杂粮；再搭配适量辛温特性的食物，好比，葱、姜、蒜、香菜、花草茶，来帮助阳气升发就是不错的方式。此外，当季的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上，则建议清淡一点尤佳，油腻、不好消化的东西，反而会加重春困情形。
最重要的是，虽然中医讲酸味入肝，但一般人不晓得，以为要多吃酸来养肝，其实春天要护肝，酸味的东西适量即可，也不能过多。因此，肝气需要平和调畅，酸味收敛过多，会影响肝气疏泄，反而不利肝脏功能正常运作，并对消化系统产生伤害，导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门，不可不慎！
要点2：适度运动
春天因应初升的阳气，要帮助人体阳气的振奋，可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中，就曾提到春天要“广步于庭，被发缓形”，意思是说在院子散步，悠然放松、自在和缓的动作。
所以，春日应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻链方式。
要点3：调和情绪
人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾气暴躁、生气都容易伤肝，而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此，保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，就能让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。
要点4：调整睡眠作息
春天的作息要夜卧早起，是说春天调整作息，适当的减少睡眠时间，有助人体阳气的运作，其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来，反而能减少大脑被抑制的情形，使精神抖擞。不过，要注意的是，虽然是夜卧早起，但晚上还是不宜超过11点入睡。
