【导读】：现代人关注健康多数都还停留在身体上的，却忽视了心理上的健康。而生活中的你是否有过以下这下心理不适感呢？今天小编就给大家终结了9种恐惧症的实用分析和疗法，赶紧来瞅一眼吧！
一、选择恐惧症
典型特征：遇到选择问题就会表现出无比纠结的状态，大到重要事情的抉择，小到买只笔到底选哪种颜色。通常是因为追求完美、性格内向缺乏独立意识、心智不健全而影响。
心理良方：当面临选择的时候，与其纠结，不如去真正了解自己的真实需求，通过对比优劣来帮助你下决心。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不用事事追求完美。
二、社交恐惧症
典型特征：不敢和陌生人说话、不敢和他人的目光对视......极其害怕人群，常常会显得手足无措、脸红心跳、行为笨拙等。这种症状主要是来源于早期的社交经验缺乏或社交受挫，而引发的一种负面情绪，久而久之就会不自觉的形成一种紧张不安的心理状态，从而产生恐惧感。
心理良方：要战胜这种恐惧心理，一定要认清恐惧是来源于心理的，试着说服自己去交朋友。另外，不要过分的关注自己在他人心中的形象。再者，可以先试着跟家人和信任的朋友进行交流，多表达自己的看法。
三、黑暗恐惧症
典型特征：很多人一到晚上就害怕，不敢自己一个人呆在房间，睡觉时不关灯，不敢走夜路害怕停电等。这种恐惧心理是起源于婴幼儿时期的“分离”，通常是因为孩子在睡梦中醒来没有看到或摸到照顾者，就会产生被遗弃的感觉，不自觉的把这种感觉归咎于黑暗。
心理良方：在现实生活中要意识到黑暗是一种正常反应，不要过于在意。如果担心安全，可以在睡前将周围的安全度进行一个心理巩固，在确认无伤害之后，就可以很好的缓解夜晚的恐惧。
四、密集恐惧症
典型特征：看到一些密密麻麻的东西过后，身体会起鸡皮疙瘩或者感到恶心等反应。其实这是一种以对特殊物体或情境产生强烈恐惧为特征的焦虑障碍。
心理良方：在面对密集物体时，应顺其自然的接受各种症状的出现。正视消极的体验，已逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖感完全消失。
五、广场恐惧症
典型特征：一到人潮拥挤的地方就会出现莫名的紧张和害怕，缺乏安全感，严重者甚至出现头晕、心慌的现象。
心理良方：缓解这种症状，陪伴很重要。有人陪在身边，这种焦虑会大大减轻。可以由小到大、由远及近的适应不同的场所，坚持下来，症状会缓解很多。
六、幽闭恐惧症
典型特征：在电梯或机舱等狭小范围内，会出现心慌气短、呼吸急促的症状。它主要来源于成长经历和心理压力等。
心理良方：让病人不断地直接暴露于令他恐惧的环境中，使其无法逃避。在剧烈刺激后，患者没有实质性的伤害，从而建立起对恐惧对象的正确认识。
七、电话恐惧症
典型特征：不敢给陌生人打电话或接听电话，害怕发现自己的缺点，同时害怕面对某些事情而产生逃避心理。
心理良方：要明白正因为看不到对方的面孔和表情，所以才能不受干扰的进行对话。越害怕打电话就越要强迫自己去多打，提高一定的沟通能力。
八、高空恐惧症
典型特征：这类人通常站得越高就会觉得眩晕和心慌，这是因为视觉信息的缺乏而引起的心理恐惧。因为安全感的瞬间消失而使得恐惧感倍增。
心理良方：平时多爬山。有意识的训练自己多俯视脚下，就能随着高度的递增而适应高度。
九、深海恐惧症
典型特征：看见深海的图片，会想想自己在里面溺毙，感觉胸口压抑。但总的来说是与患者过去的恐惧经历有很大的关系，这样就容易造成深海的心理阴影。
心理良方：治疗此疾病，可以通过学习有关知识或者习惯所惧怕的景物，来放松患者的紧张情绪。
