【导读】：一觉醒来天未亮，辗转反侧睡不着！蓝瘦、香菇，想到第二天还要打瞌睡，实在是让人很头疼。有了这5招，你完全不用担心了哦！
1、保持良好的睡眠习惯
提前几个小时上床睡觉就能避免半夜醒来丢失的那些睡眠？这你就想多了。保持好正常睡眠时间形成自己的生物钟才是最重要的，就算因前一晚聚会或者琐事没有正常休息，第二天也不能太晚起床，这样才能让身体的生物钟不被打破，不给失眠留机会。
2、睡前让肌肉放松
当肌肉放松了，你才能更好的睡觉。通过握拳，先紧握十秒然后松开二十秒。睡前重复十分钟。身体的松紧，例如眨眼睛，咬牙等等，都可以用这种方式尝试一下，
3、入睡环境也很重要
睡前有个好心情，一觉睡到大天亮。睡前半个小时左右开始让卧室气氛和谐，或者听一些轻音乐晚间故事等，让你有个自在舒服的环境有利于更快入眠。试着让自己心灵放空，也是有一定帮助的。
4、睡前少运动
瑜伽、健身、跑步等运动，不仅有利于身体健康，也有助于睡眠。但是当运动完后，身体血液在沸腾，肌肉刚受完刺激，是不利于睡眠的，应该在睡前3小时完成最适当。
5、宵夜要远离
肠胃舒畅，你才睡得舒服。睡前少吃太多食物，尤其是油腻的，吃多了会睡不着觉的。
生活小技巧：
1、睡眠的效率可以用睡着的时间除以躺在床上的时间，然后得出它的百分比，大于八十说明睡眠质量不错
2、做一下数据分析，平时用笔记一下自己上床、睡着以及醒来和起床的时间，更容易掌握睡眠情况哦。
