【导读】：有个完美的腹部是每个女人的梦想，趁着晚上闲闲的时候(就是你躺在床上滑手机的时候)，不如让我们来挑战5分钟腹部运动吧！
本站原创文章 禁止转载
有个完美的腹部是每个女人的梦想，趁着晚上闲闲的时候(←就是你躺在床上滑手机的时候)，不如让我们来挑战５分钟腹部运动吧~
＊先跟大家提醒一下，下巴一定要贴着脖子不要伸出去喔（免得颈部受伤）。然后使用腹部的力量抬起身子＊
STEP 1 >>双手和双脚交叉
首先垫张瑜珈垫，并平躺在地上(免得受伤)，接着将双手和双脚交叉(如图)
接着将使用腹部的力量，将手肘碰到膝盖(如下图)，1秒一下慢慢来，维持个一分钟。
STEP 2 >>加快速度维持10下
做完1分钟的第一步骤后，就将动作停住，维持在手肘碰到膝盖的姿势。
接着同样是手肘碰到膝盖的姿势（使用腹部的力量），但速度上要加快一些(如下图)，只要维持10下就好了~小腹应该快燃烧到不可思议的地步了吧！
STEP 3 >>放慢速度维持5下，并再循环3步骤
最后要来休息一下了~维持同样的姿势(使用腹部的力量抬起身)，但放慢半倍的速度(如下图)维持5下就完成了！但不要急着休息，再从STEP 1循环一次喔！
好啦~完成了之后请为自己鼓个掌吧！（多么不容易啊）。祝大家都有个完美的腹部。
