【导读】：如果您有4分钟您会选择做什么呢？与其只用4分钟来听听歌，不如同时利用这4分钟来做做简单的燃脂瘦身运动，趁机甩走身上的肥肉吧！
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如果您有4分钟您会选择做什么呢？与其只用4分钟来听听歌，不如同时利用这4分钟来做运动，趁机甩走身上的肥肉吧！
1) 先花30秒时间开合跳，作暖身之用。
2) 双手插腰，左右脚轮流做弓箭步。小编提醒您蹲下时膝盖不能超过脚尖，这个动作保持30秒，既可训练下半身的肌力，也让臀部和大腿变得更结实！
3) 双手抱头，不需完全起来，只要肩膊离开地面便可。记得使用腹部的力量起来，动作维持30秒。
4) 把小腿勾起来准备做push up。注意上半身要成一直线，视线固定在地板，做足30秒。
5) 利用一张稳固的櫈子作道具：身体背对并以双手撑住櫈子后，垂直上下撑举，也是做30秒。中途可以使用腹部和大腿来分散重量，不需只依靠手部力量支撑身体（快完了，各位姐妹加油啊！）
6) 躺在地板上，双手轻按头部，双脚踩空中脚踏车，数30秒就完成！这个动作不但能燃烧脂肪，还可以锻炼大腿和腹部的肌肉。
7) 到达最后一个动作！背部靠着墙壁，像坐在无形櫈上，身体与墙壁及膝盖呈90度。最后一个动作要做60秒。
女生们，熟练了后试试动作和动作之间不要休息，尽力撑过这4分钟吧！
