【导读】：其实也不是要追求超模一样标准的好身材，但是想要轻松hold住露腰，紧身装的话，曲线还是要练一下的哦！下面这一组简单的运动就能同时完成你燃脂塑形的目的。
本站原创文章 禁止转载
平时一回家就是窝在沙发里抱着零食看剧？这样不长肉才怪呢！捏捏肚子上的肥肉，看看越来越走样的下半身，你还不行动？其实也不是要追求超模一样标准的好身材，但是想要轻松hold住露腰，紧身装的话，曲线还是要练一下的哦！下面这一组简单的运动就能同时完成你燃脂塑形的目的。
STEP1：妩媚侧躺姿
在做之前，身体下面一定要垫上专业的瑜伽垫哦，这样才不会容易受伤。侧卧的姿势，双腿弯曲并拢，单手手肘支撑身体，另一只手叉腰。
STEP2：大腿跟屁屁离地
继续第一步的动作，手臂与腹部同时用力抬起身体，此时大腿和屁屁是离开地面的。整个过程中注意要保持挺胸收腹的状态才有效果哦！
STEP3：空中开合腿
看上去简单，但其实做起来还是有点费力的呢！做这个动作的要点就是，脚后跟是要紧靠在一起的。大腿呈弓步打开，坚持5秒钟，然后恢复第二步的姿势，然后再重复，坚持10组。
整套动作完成也就三个步骤，虽然很简单，但是瘦身塑形超级有效果。最关键的是在家里躺着看着剧就能完成，怎么样，是不是已经跃跃欲试了呢？赶紧趁着夏天来之前练出好身材来吧！
