【导读】：不想要拜拜肉，想要紧实手臂，每日3分钟的时间，轻松动一动手，就可以达到效果。以下动作，每一个约1分钟，等着泡面的时间都不要错过啊！
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不想要拜拜肉，想要紧实手臂，每日3分钟的时间，轻松动一动手，就可以达到效果。以下动作，每一个约1分钟，等着泡面的时间都不要错过啊！
Move 1 紧实上臂 拜拜肉
．整个人站一直线，重心放脚後跟。
．双手合以向上指向天花板。
．弯曲手肘，双手掌放到背后，保持30秒。
．重复动作数次。
Move 2 上臂扭转运动
．双手臂背身后，手掌朝上。
．扭转手碗左右、左右，你会感到肩胛骨正在运动。
Move 3 紧实上臂
．双手在背后合十。
．呼气，慢慢抬起双臂向上伸直。
