【导读】：想要女星般的完美11腹肌吗？其实并不需要在那边跳来跳去的，今天就来教个躺着也能做的腹肌运动，每天空出３分钟，持续下去，祝福各位罗！
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想要女星般的完美11腹肌吗？其实并不需要在那边跳来跳去的，今天就来教个躺着也能做的腹肌运动，每天空出３分钟，持续下去～祝福各位罗。
【*注意：以下动作下巴要贴着脖子，并使用腹部力量来作喔，免得伤到身体】
首先将身子平躺在地面，双手放置头部后方，膝盖弯曲在空中，并使用「腹部力量」将身子微微提起来，再将双脚水平放回地面～维持１分钟。
接着进入第二阶段，将身子完全平躺，并使用腹部的力量将合并的双腿往空中上提、放下～同样维持１分钟喔！
最后一个动作～用脚往前画一个大大的圆，这样就完成３阶段的挑战罗！大家就坐等11腹肌来到你身上吧！
好啦~看完最上面那张图之后，大家就别在沙发上吃洋芋片了...
