【导读】：女生拥有川字腹肌实在太性感迷人了！不过在川字肌马甲线前，一定要先把核心肌群锻练好。这次爱秀美小编就要跟大家分享3个绝招，只要坚持练习，就能练出超性感的川字腹肌。
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女生拥有川字腹肌实在太性感迷人了！不过在川字肌马甲线前，一定要先把核心肌群锻练好。随时随地「收小腹」，正是练核心的开始！(核心指的就是身体中段，包括腹肌、背肌、髋关节附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。)
这次本站小编就要跟大家分享3个绝招，只要坚持练习，就能练出超性感的川字腹肌。
暖身动作
单腿站立，然后双手抱住另一条腿，小腿往上提拉尽量靠近胸口。配合呼吸，然后放下，换边重复。
注意：整个过程中，背部始终保持挺直的状态，收腹紧臀。
第一步：
手掌支撑，双脚脚尖触碰地面，背部腰部腿部呈现一条直线。
配合呼吸，一条腿向上半身靠近，用膝盖触碰手肘，然后换边进行。
第二步：
坐姿，臀部着地，反手支撑，双腿抬起。
一条腿伸直，另一条腿保持弯曲，然后换腿进行。
熟练之后，可以把手抬起，腰腹部用力。
第三步：
躺平，双腿弯曲放置，用手去触碰脚踝，左右交替进行。
注意：过程中不要憋气，腰腹部用力。
