【导读】：一提到腹肌，很多MM都开始摇头，认为会让自己显得魁梧无比。如今腹肌不再是男人的权利，女生也可以练出完美腹肌，让身材看上去更健美。下面小编就跟大家分享一下女生川字腹肌的锻炼方法。
川字腹肌锻炼方法：
1、正面躺下卧平，抬高双腿，左右摇摆做蹬自行车的踩空运动，坚持30分钟，锻炼小腹前腹肌。
2、站立，双手拿着一根绳子，双手挺直，向左右弯腰做拉伸运动，也是坚持30分钟，锻炼腰部左右两侧腹肌。
3、反面躺下卧平，双手双脚同时向后摆，能运动拉伸到小腹腹肌为佳，只需要运动20分钟即可，然后再正面躺好做几下恢复腰部肌肉的仰卧起坐。
锻炼川字腹肌小妙招：
一直坚持
任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。
合理时间
每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。
合理膳食
要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。
前后对比
在坚持的过程中，我们也需要有对比。有进步才有信心继续练下去，所以每天可以进行腰围的测量，然后定期拍照做对比，增加信心。
注意整体
如果你是整体肥胖的MM，就要先进行整体减脂训练，然后再进行专项锻炼。在整体脂肪量下降的情况下再进行肌肉的锻炼效果更好。
