【导读】：很多人会有失眠的问题， 其实最主要的还是因为自己的白天的压力过大，那么晚上的时候就会有失眠的问题，有在很短的时间内睡着的方法，一起来看看吧！
用鼻子进行呼气吸气，也是能很快的进行睡眠，利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡。
坚持进行运动，帮助身体进行睡眠，挺高身体的代谢能力。运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。
失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。
睡前选择喝一点牛奶还是很不错的，也是能帮助人体进行睡眠，睡前喝牛奶。想要晚上睡眠质量更好的话，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠，改善睡眠质量。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。
心理暗示，不要去选择压力很大的工作，学会去放松。平时少给自己一点儿压力，在睡觉之前最好是不要想那些烦心的事情，如果在睡觉之前经常想那些烦心的事情的话，很有可能会导致自己无法入睡。
薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。临睡前，往纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头。不要离得太近，也不要正好对准人的鼻子。以在床上，闻到淡淡的香味为宜。
