睡眠的质量问题一直是我们比较关注的一个话题，那么烦躁不安睡不着怎么办呢？下面是小编整理的相关内容，希望对你有帮助。
很多人失眠其实都是自己在跟自己作对，越睡不着就越逼着自己，结果更是睡不好。睡不着就害怕，睡不着就烦躁不安，睡不着就设想再也好不起来了，什么绝望就想什么。这类型的人联想很丰富，在自己吓唬自己方面，都是一流的高手。
其实，想要睡好很简单，找到失眠的缘由就好。首先要察觉出自己失眠引发的心理活动，看看这些想法从哪里来？然后再看看是否合理？再看看紧张感是否被你夸大？想通了就能呼呼大睡了。
当然可能会有反驳说：我就是控制不住自己的思想，胡思乱想才睡不着的，我能怎么办啊，我控制不住自己啊！还别说，这点还值得调理调理，因为这在中医上有个说法，叫心神不宁！
这么做，很快入睡！
心神不宁，睡不好怎么办？中医认为，心者，神之舍，血液是神的物质基础，所谓“心藏脉，脉舍神”。故心血充足，心神得养，则可安然入眠。那具体要怎么做？中医推荐一个方子：茯苓黑米糊。
茯苓黑米糊：黑米15g、茯苓15g、黑豆15g、山药、芡实各10g、覆盆子、豌豆各5g
茯苓又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，《药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
黑米有开胃益中、健脾活血的'功效。可补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症。
茯苓黑米糊选择云南的云苓、紫阳的黑米，加之黑豆、山药、芡实等补益肝肾、健脾补虚的食材一起打磨成粉状，口感细腻易吸收，可补气养血、宁心安神，对血虚及阴虚引起的失眠尤为有效。睡前半小时饮上一杯可缩短入眠时间，提高睡眠质量。
除了病理性失眠，其余失眠都不用太过操心，越担忧越伤心越睡不好。常见的心神不宁引起的失眠，按照以上方子调理一段时间即可有效摆脱失眠困扰。把心放宽，睡觉就很踏实，可以试试看哦！
