日常生活中，我们经常会碰到些脾气暴躁易怒的人，这些人容易发火。有些人外表温文尔雅，平时也不容易发怒，但是遭遇某些小事时，就变得暴怒异常。接下来小编整理了情绪不稳定易怒烦躁怎么办，文章希望大家喜欢！
一个人的情绪是他底层的'操作系统，平时我们需要控制这个系统不受其他因素影响，我们所有后天习得的本领都是装在这个底层系统上的一个一个的app，我们需要不断的完善底层操作系统的稳定性，来保证app能正确的运行。
①提高情商
就是提高自己管理情绪的能力。
②情绪日记
帮助我们提高情绪觉察力，通过记录的方式，我们慢慢就会知道那些会让自己不开心、情绪不稳定的事情是什么，让我们开心快乐的事情又是什么。
③幸福账本
通过上一条的积累，我们知道了做那些事情会让你觉得开心幸福，然后在平时生活中我们可以多去做这些事，提升自己的幸福感。
④预设后果
每个人都有情绪，到一个节点就突然想要发泄出来。这个时候，你需要停下来冷静想一想，你想要的是什么。如果发泄给对方，你能得到自己想要的东西吗？后果是什么？
