健身不是计划时开始行动才是真，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，积极运动也是一种生活态度，明白健身不是计划时开始行动才是真，就快快动起来吧！
健身不是计划时开始行动才是真1
如果你是一个热衷于在健身房中利用各种器械练习身材的男士的话，那么你的健身计划也无需身边的人多说，你也可以坚持下去。但是如果你是一个整天都懒得动的人，更别说要每天准时去健身房里报道了。运动健身其实并不一定需要在健身房里，面对一大堆的冰冷器械，日常生活中可以健身的机会是非常多的。
多利用时间，不要偷懒
很多忙碌的白领都抱怨每天忙得连轴转，根本就无法抽出多余的时间去健身，去运动，身体状况是越来越差。其实，工作中、生活中很多的时间都可以被充分的利用起来，而无需一定额外的抽出半个小时、1个小时，这样才叫运动。
在办公室里接个长时间的电话，可以站起来接听，比你一直窝坐在椅子上要好多了，顺便可以伸展一下身体，缓解身体的疲劳；多去倒水喝，不要说你忙到连喝水的时间都没有，1~2个小时抽出5分钟的时间，站起来，倒杯水，休息一下，你的工作效率会更高，精神会更好。
上下班的时候，时间充裕的`话，别偷懒了，从坐电梯改成爬楼梯吧。如果楼层很高的话，不妨可以少坐几层的电梯，然后爬上去。爬楼梯是一个非常好的运动，下半身的肌肉都得到了锻炼，对于整天坐着办公的白领来说，可以促进下身的血液循环。
上下班坐公车、地铁的时候，提前一个站下车，步行到目的地，可能路上只会多花你10~15分钟的时间而已，但是这步行10分钟的时间，足以让你全身血液循环加快，达到了一定的运动量。
每天累积30分钟的运动
有研究显示每天通过运动消耗300卡的热量的人，其死亡率是最低的。每天累积30分钟的运动时间既可以消耗掉大约210卡的热量。而这30分钟的时间，可以是一天内累积下来的，无需你一次性锻炼30分钟的时间。这样是不是其实也非常的简单呢？
试想一下，每天上下班多走路10分钟，在家里做做家务，收拾一下房间等，非常容易的就达到了30分钟的运动时间。其实健身、锻炼并不是一件非常难以达到的事情。
开始坚持运动的人，往往并不能第一时间就从身材的改变、胆固醇下降、腰围缩水等直接的看到锻炼的效果，但是往往身体的变化是非常明显的，例如压力减少，睡眠质量提高，每天都感觉到神清气爽，精神活力佳。而这些变化都归功于你开始运动，所以男士们，其实想要健康的身体，并不需要每天到健身房里报到，有健身运动的意识，随时随地都可以完成你的健身计划。
健身不是计划时开始行动才是真2
耐心
开始之前，不要想着练一段时间有效果了再继续坚持，拒绝“试一试”的态度！也不要想着什么自己猛练一波，很快就“蜕变”了。
一定要做好长期坚持下去的心理准备！
身体的改变是需要时间的，想要看到一定的成果，最起码也得3个月起步吧。
当然，如果体重比较大减肥的话还好，只要能坚持动起来，饮食有所控制，或许每个月就能取得一定进展。但往往很多人都卡在了前两周的坎上：每天又累又饿，还看不到效果，不练了、没意思！就这样放弃了改变自己的机会。
如果是增肌，那就更急不得了，肌肉生长的速度远远要比你想象得慢，一个月能长2斤纯肌肉就基本是极限了，而对于普通爱好者能涨1斤就已经很不错了。这会导致你或许3个月以后甚至半年以后才能逐渐看到自己的一些进步。
在开始训练之前或者刚开始健身，你就要做好长期坚持下去的心理准备与耐心。
而且不要想着达成目标了就不练了，即使你是通过合理锻炼获得的改变，如果你停止锻炼、恢复如初，那么你依旧会回到从前的状态。
既然开始了，就一直练下去呗，有空就练，没空不练也没啥大不了的。毕竟健身也是为了自己更好的生活。好的习惯就应该坚持下去不是吗？
先坚持1个月
都说“一个习惯需要21天的养成”。差不多就是这样，往往很多人都是三天结束战斗、两周以内冲劲没了。
锻炼也是如此，你要做的就是先坚持锻炼1个月，如果你真的能坚持1个月以上，说明你真的是下决心要改变自己了，而不是那些“3分钟热度”给你的激情。
如果就是刚开始的心血来潮，你了解再多训练计划毫无意义：练了两天不练了，突然有一天又突发奇想要锻炼，又开始寻找自己的“训练计划”、给自己定制安排。
然而，那些上来就要训练计划的朋友，真正坚持下去的又有几个呢？
刚开始就不要总是把精力浪费再计划上！
就我自己的经历，光我的姐姐问我要减肥的训练计划就不下于3次，每次都是信心满满，说有了计划才好坚持，然后就没有然后了！现在她再问我要计划，我就说“你先随便练，能坚持1个月再说！”
这1个月，也是检验自己是否真的有决坚持锻炼的关键！关键是真的融入自己的生活，如果锻炼成了你的习惯与渴望而不单单是“任务”，这样你的心理上的健身负担其实就会小很多。
对于新手入门健身，虽然基本的理论知识的确很有必要，这样可以减少受伤概率，提高运动效率。
但是，对于我们普通人的生活与习惯而言，不想别的，不用考虑计划，先傻傻地练上1个月才是更实际的行动！
力量、有氧、俯卧撑、引体、卷腹、平板支撑等等，自己能做到的、想要练的都可以练、想练啥都行，先练上1个月再说！
不用精疲力尽，量力而行即可。
当自己真的能坚持练下去，随着身体素质的提升，那么再去实施相应的训练计划你也会练得更明白，也能发挥出“高级训练法”应有的功效。
如果刚入门上来就学太多的话你还会有一种“健身好难”的感觉，很打击自己的信心，担心“练得不对会不会不行”，“这样练会不会出问题”。
说白了遇见问题找方法解决不就行了，先动起来再说啊！
不去行动，再好的理论也是空谈。行动起来，再考虑学习与训练计划的问题！
