三个瑜伽体式拯救你的身材，通过瑜伽练习可以是我们的意识得到提升，并且能让我们的身体还发挥出巨大的潜能。下面是我为大家整理的关于三个瑜伽体式拯救你的身材相关信息供大家参考。
三个瑜伽体式拯救你的身材1
1、骆驼式
腹部收紧，脊柱挺直，保持跪立姿势，小腿与紧贴地面，大腿与地面垂直，保持呼吸均匀；双手向后伸展，手肘挺直，上半身躯干缓慢向后仰，胸部与地面保持平行；保持动作30s，重复动作5次。
2、轮式
平躺在地面上，两侧大腿距离20cm，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，双手向后伸展，手臂向后伸展，五指张开撑地放置在头部两侧；手肘缓慢挺直，利用腹部和手臂的力量将身体缓慢向上抬，脚后跟踮起，脚尖着地以保持身体平衡；保持动作30s，重复动作5次
3、单脚站立前屈
保持腿部站立，左脚掌紧贴地面以保持身体平衡，右膝弯曲，左侧小腿向上伸展并紧贴大腿内侧；腹部收紧，上半身躯干往下弯曲，右手臂背在身体后放，左手去触摸左脚踝，保护呼吸均匀；保持动作30s，换另一侧练习，充分动作5次。
三个瑜伽体式拯救你的身材2
练瑜伽注意事项
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。瑜伽需要身体极强的.柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
有关瑜伽练习的注意事项就介绍到这里了。练习瑜伽可以让我们的身体与心灵相互协调统一，印度人发明了瑜伽之后，非常相信通过这种锻炼方式可以让我们达到天人合一的境界，能够让我们的道德得到提升，并且通过瑜伽练习能让我们做到无欲无求。
