【导读】：新学期开始了，高校女生们又要面临学课的压力，繁重的课业使身体严重缺乏运动锻炼，久而久之苦减了一个假期的完美曲线也渐渐走形。全面的纤体方案帮你从早起的那一刻开始进行，拒绝身材走形马上开始行动。
清晨的运动
俗话说一天之计在于晨，趁着头脑最清醒的时候，到学校操场快走几圈，可以边走边听些音乐，让自己慢慢的融入运动的状态。
早餐的选择
尽量选择低脂低油低糖的食物，比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿，油条油饼灌饼统统可以扔掉了。
上课时
在听课的同时尽量把后背挺直，最好保持与椅子后背和自己的后背是平行的状态，就像刚入学的新生一样，严格要求的自己的坐姿，这样既不容易犯困，还有减肥的功效。
午餐
虽然早餐吃的不是很多，但是中午一定不要暴饮暴食，还是以清淡的菜为主，可以配些白肉（鸡鸭鱼虾肉），米饭和馒头尽量选择一种吃，觉得自己吃个7分饱就可以了，但是一定记住不要喝饮料。
午休
吃完午餐先别急着回宿舍去休息，可以趁着中午的大好阳光去散散步，如果外面的太阳太晒，那么可以选择去图书馆，多挑些自己感兴趣的书，在里面多逛逛也是个不错的消食的方法。
上自习
上自习的时候相对上课来说还是比较随便的，但是在不影响其他人读书的情况下，选择用双手撑在椅子的把手上，然后向下用力把自己的身体撑起来，这样能够有效的锻炼自己上肢的肌肉。
晚餐
晚餐的选择最好还是以蔬菜和水果为主吧，大鱼大肉啊，主食啊还是全都免了吧，如果你觉得实在饥饿难忍，那么就喝点酸奶充充饥，晚上是最考验意志的时候，千万不要让一天的运功亏一篑。
学校文体活动
吃饱了晚饭不要马上会宿舍休息，学校晚上的生活还是很多姿多彩的，可以站着去听听热门的讲演，也可以参加一些问题活动，比如：学跳拉丁舞、交谊舞。还可以顺便多认识些朋友。
晚上的运动
除了学校组织的文体活动以外，可以跟自己的好友三五成群的去参加运动，比如：集体的跳操、练练瑜伽、游泳等，都是不错的选择。
睡前的运动
终于到了一天最轻松的时刻了，但是睡前可以做些简单的运动，躺在床上抬大腿，两腿交换抬90度，或者干脆把大腿贴在墙壁上，坚持个30分钟，聊聊天看看书，时间一晃就过，然后就可以安然入睡了。
