如何让自己恢复最好状态，工作或学习时间久了，常会感到头脑发昏，精神疲惫，此时行动效率明显下降，不仅工作效率和质量难以保障，还会影响身心健康。下面分享如何让自己恢复最好状态。
如何让自己恢复最好状态1
1、良好的睡眠习惯：“养成充足的且规律的睡眠习惯”
规律的在十一点之前准备进入睡眠，八点之前按时早起。（儿童及老年人应该提前晚间睡眠，早起时间基本不变）
对于这一点，几乎所有的有关精神状态的的论文及经验都会提及，在此也不例外。确实如此，良好的睡眠的确主宰着你的精神状态。可以说，没有良好的睡眠，不管采取任何措施弥补都为无用功。
2、良好的睡眠质量：“选择最佳进入睡眠的姿势”“选择最适合睡眠的环境入睡”“睡前两小时不接触蓝光源”“使自己放松身体及精神”
在睡意到来时，应该主动的调整睡眠姿势至最舒适的状态。通常应参考向右侧卧（较肥胖者，可考虑仰卧。病人应主要考虑舒适）；入睡的房间里应该做到安静、偏湿润、并拥有最低的亮度。同时房间色调不应该沉闷，苍白。另外，对于睡眠时人体及表皮所能感知或接触到的形状及材质应该让人感到舒适；
在睡前期不应该接触产生蓝光的东西。如手机电脑、蓝色调LED灯、人造荧光等；睡前，应该尽量放松身体及精神。可在准备休息时少量活动身体关节，并在睡前渐进的提醒自己正在接近睡眠时间，使身体进入准备。
3、良好的饮食习惯及健康正确的食物：“较高能量的早餐”“用餐不能过饱” “选择低碳水化合物的食物”“保持一定的维生素、脂肪及蛋白质的摄入”
早餐是绝对不能被忽视的！科学的早餐不应该缺少蛋白质及脂肪。可能的话，还应该食用一定的'水果或蔬菜来作为营养的补充；
在用餐不应大量食用高碳水化物的食物，如常见的面条、白馒头、面包和过量的米饭。除此，还应该控制自己的食欲，可在正餐前适当的饮用汤汁而不是在餐后饮用；每天的饮食应该均衡且富含维生素及蛋白质（特殊人群除外）；
不提倡全素饮食。每天必须摄取足量的优质蛋白及一定脂肪，通常含有优质蛋白的食物为：肉类、蛋类、乳类、豆类，而这些含有优质蛋白的食物也会含有一定量的脂肪。
4、积极的运动及锻:“每天行走一小时““不宜久坐久站““每周体育型锻炼两次“ ”非运动类代步工具使用率低于60%“
运动可以明显改善人体的循环系统、呼吸系统和消化系统的机能，改良人体情绪和缓解压力。其中对于精神问题帮助最大的作用就是提高了大脑的含氧量，使得人体能积极的响应外界刺激并加速获得环境适应力的能力。
尽管如此，除专业人员外，30岁以上的人群都不应该超过每天4小时的中等强度运动量，避免造成肌肉关节及神经损伤。
5、除了安排时间给学习及工作，也要安排时间给自己放松和缓冲。来缓解持续工作所带来的压力和紧张。也就是常说的劳逸结合。
假日出游，人际互动。没有人做不到，有空也不能闲着。假期要做到逸而不闲，才能拥有好的性情与心情。这不仅可以激发交际潜能，更能让一个人充满自信和勇气。
6、最后一点，很简单也很困难，两个字“坚持”。
这决定着一个人的潜意识对自己能否持续完成一件琐事的非逻辑性自我评估。良好的评估能让你积极主动的完成你所需要完成的事，同时给予你自信及完成后的好心情。从而使你精神百倍，能更高效的应对接下来的事。
如何让自己恢复最好状态2
1、让身体动起来。
走出门，在户外大步走或者慢跑都可，运动的身体会激发身体各处神经，相应引发你消极情绪的神经就被抑制了，你会立刻感觉消极情绪、压力、焦虑等被缓解，这是无数人每天都在践行的方法。
电影中也经常展现一个人因为压力巨大，跑去打拳或者跑步的情景。这是人体的规律，你用你也有效果，下次压力大或者情绪处于低谷的时候立刻出门跑跑吧。
2、打给那个你可以轻松吐槽的朋友。
实在没有这样的朋友，也没关系，很正常，可以尝试约个心理咨询师聊一聊。现在很多大厂都给员工搭配了心理咨询服务，我想不远的将来心理咨询也将纳入社保，这个相当于给人的心理按摩，不仅仅会提高你恢复好状态的速度，还会提高你「处理情绪压力」的能力，是一本万利的动作。
3、打开你的精神能量宝库，找寻属于你的充电材料。
我有一个笔记文件夹，里面全是我搜集的能够带给自己共鸣、给自己力量的故事、文章和金句。有出身贫寒一贫如洗最终翻身成就一番事业的企业家，有边打工边做生意挣钱的学霸，有活出自我的作家，有历经磨难的电影导演，他们在某个艰难困苦的时刻，在那样绝望和无助的情况下，都撑了过来，而且做了如此艰难的选择，我现在遭遇这点事跟他们比简直小菜一碟，顿感充满精神力量。
你会感到遥远的地方或者虚幻世界中就有一个人物，一直在那等你，等你在艰难的时候去找他，他给你注入新一轮的精神力量，你会对创造这些影视作品、书籍作品的作者们无比感恩。
如何让自己恢复最好状态3
一、主动放松。先放下手中的工作，放松心情，轻松自然地活动一下。
二、上推印堂穴。用中指从印堂穴（两眉连线中点处）向上用力推到前发际处，反复十次左右，完后头脑会感觉轻松不少，该穴有清头明目的功效。
三、按摩太阳穴。用食指或中指按摩两侧太阳穴（额头外侧，耳廓前面处），力度要适当，此时可闭目进行，养神效果更佳，太阳穴具有解除疲劳、振奋精神的作用。
四、按摩晴明穴。用指腹按摩晴明穴（内眼角处），不仅能醒神，而且利于眼睛保健。
五、手部按摩。手指与大脑联系密切，俗话说心灵手巧，因此对手的按摩和刺激可间接刺激大脑，主要动作有拍击手掌、十指交叉等，醒脑作用几乎立杆见影。
