体质太弱怎么调整，在生活中都会出现体质差的情况，让大家十分的着急，所以一旦有这样的情况出现，应该及时的来治疗，很多的办法都可以帮助大家很好的缓解。下面分享体质太弱怎么调整。
体质太弱怎么调整1
一、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
解决方法：
1、药物调理。可以在经过专业中医的望闻问切后，适当的服用些黄芪，人参，西洋参，白术，甘草等，不仅可以帮助补气，还可以起到缓解出汗肥胖，增强自身免疫力和预防各类疾病的作用；
2、尝试艾灸。其是比较常见的一种中医疗法，建议每周进行两次艾灸，不仅可以帮助促进血液的循环，使体内的毒素和垃圾尽快排出，有利于体重的减轻，还可以起到补气健脾，强身健体的作用；
3、注意锻炼。适当的进行运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到增强体质和塑造美好身材曲线的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育活动，如跑步，骑自行车，跳绳，游泳，打篮球等；
4、保证睡眠。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，这样不仅有利于身心的健康，还可以使体内的虚汗能够尽快排出，起到减肥的作用，必要时可在睡前喝杯牛奶或者听些较为舒缓的音乐，可以很好的帮助提高睡眠的质量。
二、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
解决方法：
1、做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的.热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的；
2、饮食调理。推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物；禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
三、阴虚体质
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。
解决方法：
1、镇静安神。阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化，只能顺势而为，减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的，都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则；
2、饮食养生。多食水果，少吃辛辣，少吃调料，少吃热性食物。
四、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
解决方法：
1、饮食疗法。气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物；
2、起居精神养生。学会发泄，不要太敏感，放松心情；过度思虑，会使脾胃不运行，消化不良，出现腹胀，食欲不振，常叹气，大便不畅等；多听舒缓音乐，多出外旅行。
五、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
解决方法：
1、睡眠。天下第一补，如果天天熬夜12点之后睡觉，任何方法都无法调养过来。建议最迟11点之前睡觉，最好10点之后就开始准备睡觉，11点之前睡着；
2、艾灸。阳虚就是阳气不足，寒湿体质，艾灸能行气活血，补足气血，给人体增加阳气。可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血；
3、适当运动。不要过度锻炼，每天走走路，慢跑即可，饮食千万不要过饱，伤脾胃，气血就不和，阳虚也无法弥补了。
2、锻炼。多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。
体质太弱怎么调整2
怕冷派
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说可是再正常不过的事，但却有些人，即使在最热的天也会穿着长袖衬衫，还有人更为夸张的穿着毛衣、棉衣。大热天的，人家开着空调觉得很舒服，你却爱玩反季节，这已经表现出体内阳气不足，身体就像冬天少了保暖设备，从里到外都是冷的。
长痘派
爱长痘的女生除了自身的皮肤问题，还与身体的湿热有关。长痘女生一般都是湿热体质，不要觉得长痘还代表你年轻，其实它说明的是你的身体里已不“通风”，只能通过往外冒痘痘来表现你的身体状况。
长斑派
爱长斑的人通常是血淤体质，如果还有痛经的烦恼，则需要彻底的了解自己的体质。血液好比如一条河，痛经则因为河道里有淤塞，就算是吃止痛药也不管用，热红糖水不管用。而且身上还会出现莫名的瘀青，因此要多留意自己是不是血淤体质，它可能与疾病有关。
过敏派
相信很多过敏的人对窗外的柳絮是反感不已。对于敏感体质的人对于粉尘、柳絮这些东西超级敏感，不停的打喷嚏，鼻涕眼泪模流，还有些人会患皮肤病，更甚者还会进出医院，医生也只会告诉你躲开过敏源，但也只是治标不治本。
体质太弱怎么调整3
体质太弱吃什么好
要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。
可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。
体质差应该怎么办
鸡蛋我们都不陌生，平常人一天吃一个鸡蛋是对健康很有利的，那些体虚的老年人我们更应该多让他们吃鸡蛋，鸡蛋比较容易消化，营养还丰富，最主要的是鸡蛋松软不硬，更适合牙齿不好的老年人。
吃鱼也可以快速让体质增强的，孕妇或者产妇身体差的时候医生都建议多吃鱼，我们可以每天煮一条鲫鱼来为体弱的朋友补身体，这种鲫鱼汤是可以快速补充能量的，对于提高身体素质也有好处。
体质差的人其实在生活中很多，所以为了以后不再有这样的情况出现，及时的治疗就非常的关键。当然治疗这个疾病的办法很多，建议大家要选择适合自己的方法，这样病情才会好的很快速。如果没有得到很好的缓解，应该到正规的医院去做咨询。
