【导读】：近日，有网友爆料谢娜在生完孩子的前三天非常的难受，几乎每天的饮食都相当的清淡，可以说是每天都在煎熬中度过，那么产后身体虚弱怎么调理？下面就一起来看看吧！
产后第四天，助理凯凯分享了一张谢娜的饮食。看图片是蔬菜粥，说明现在的谢娜能吃东西，已经结束了最难受的排气阶段了，身体也在慢慢恢复。
粉丝纷纷留言，说看到谢娜可以喝点粥了，就放心了。
网友们看到谢娜生孩子这么辛苦，也纷纷表示非常心疼：“快快恢复，少点疼痛”。
虽然谢娜是大明星，但和其他女人一样，生孩子是一大难关，万幸一切都好。祝福张杰、谢娜和这一对双胞胎宝宝，希望以后谢娜可以带着女儿上快本给大家看看啊。
1、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健 脾利 尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀 粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
2、荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性 凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降 脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶 心、食少腹胀等症状。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
3、莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性 平，能养心安神、健 脾补 肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
有网友爆料谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦，说谢娜每天都在煎熬中度过，因为护士要不断的按压肚子给她排气，排恶露，谢娜经常会疼的发抖。这么多年，因为孩子没少受质疑和委屈，生双胞胎又一路从备孕到生产没少遭罪。这下闰土夫妇孩子的事儿也翻篇，总算迈入人生新篇章了吧。
谢娜近日喜得双胞胎爱女，成为了幸福妈妈，但是产后恢复却并不轻松。有网友爆料谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦。
这位网友说，谢娜每天都在煎熬中度过。因为护士要不断的按压肚子给她排气，排恶露，谢娜经常会疼的发抖，“她疼的一直惨叫，一直抖。看到护士就怕，后面实在没力气了发冷汗”。张杰看到谢娜这么疼，眼睛里也会默默流着泪。
补充营养
1、补钙——让你迅速恢复活力
总是腰酸背痛和关节痛，那么可能你缺钙了。由于哺乳时把钙质优先给了宝宝们，新妈妈们非常容易缺钙，一般而言，成人需钙量为800-1000毫克，而哺乳期妈妈的需钙量为1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能补足所需要的钙质，但是如果对牛奶不耐受，则可以吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物补钙。
2、补铁——让你好气色
分娩的失血可能会导致新妈妈贫血，产后肌肤发黄。饮食上则要多食用肝脏类和动物血，它们都含有非常丰富的铁。此外多吃些木耳，樱桃，牛油果、菠菜等也能帮助你补充铁质。
3、各类维生素——让你回到产前状态
产后身体状态变差，也要考查一下自己是否缺维生素了。人体一旦缺乏某种维生素，相应的代谢反应就会出现问题。产后的你，每日维生素的供给量要保持在：维生素D大约10微克，维生素E10毫克，维生素B2约为1毫克，维生素A大约1200毫克，维生素P21毫克，维生素C100毫克。
良好的生活习惯
1、动静皆宜
休息过度也伤身。不要做慵懒的小公主，打起精神恢复操持家务，出门会友。但也别让自己太忙碌，感到疲劳时，请告诉你的亲友，你的身体有些应付不过来了。
2、每日要有运动习惯
即使不减肥，产后也要保持运动习惯，运动能帮助你保持身体健康。选择瑜伽、散步、慢跑这类较轻松的运动，一旦感觉身体有些疲劳就马上停止。
3、心态再放松些
当了妈妈，确实有些鸭梨山大，不过你也不是孤身一个人，不要默默地脑补自己有多孤苦无依。好好地与丈夫，与婆婆妈妈聊聊，他们还是非常愿意帮助你减少烦恼的。
（1）当归人参腰花汤
食材：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙。
做法：
1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。
2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。
3、最后加入少许盐调味即可。
营养小贴士：人参有助于补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪腰可以健脾补肾、强健筋骨，这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。
（2）党参豆芽猪肺汤
食材：猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克。
做法：
1、猪肺绑紧一头，另一端灌水灌一夜后切片。
2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后，再加入猪肺略烫。
3、汤锅中加入2000毫升水，放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚，加入猪肺、黄豆芽及鲜虾，煮滚后转小火煮2个小时，最后调味即可。
营养小贴士：猪肺具有补肺的作用，党参能补气健脾、益气生津，搭配鲜虾，对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。
（3）山药莲子粥
食材：山药100克。莲子20颗、白饭200克、排骨100克、水5杯。
做法：
1、山药削皮，切成小块，排骨洗干净，用开水汆烫捞起备用。
2、水入锅后，加入排骨，熬煮成高汤。
3、白饭加入高汤煮滚，转小火，放入山药块和莲子，继续煮约10分钟即可。
营养小贴士：小排骨的脂肪量低，在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量，而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能，提高免疫力，有助开胃。
