午睡最佳时间是几点到几点

午睡最佳时间是几点到几点，大部分人都有午睡的习惯，特别是上班一族。那么午睡最佳时间点是什么时候呢？哪些人不宜午睡？下面小编带你了解一下午睡最佳时间是几点到几点。

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11~13点心经主令，13~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11~13点才是。翻看一下历史，古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7~9点辰时，晚餐是在下午15~17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，可是上千年前老祖宗给我们留下的隐性因素还在起作用。

中国人是需要午睡的，这是基本的养生原则，但是现在大城市很少能有条件进行午睡，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！对于失眠者来说，午睡睡好了，可以减轻晚上失眠，有利于进入梦想。从阴阳理论看，午睡是阳入阴的开始，晚睡（又称子睡）是阴入阳的开始。有了好的开始，阴阳才能和谐。午休哪怕短短的几分钟也是有益身心健康的，午休后整个下午精力充沛有利于工作，不然头昏脑胀，昏沉沉没精神！所以亲爱的们，为了身体健康为了更好的工作尽可能午休吧

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午睡时间多久为宜

一般建议20-30分钟最好。

午睡是很重要的，中医认为适当的.午睡可以调整身体，补充阳气，为下午的工作和学习补充体力，但要注意午睡的时间不易过长，一般午睡20-30分钟左右即可。

这样就已经足够让大脑得到很好休息，时间过长反而会扰乱生物钟，导致晚上失眠的情况发生。

午睡最佳时间是几点到几点

午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右。

很多人不知道，其实午睡也是具有一定时间讲究的，一般最好是午饭之后半小时进行午睡，因为午饭之后人体需要足够的休息，这时候困意的是最强的，午睡效果也会很好，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，提高工作和学习效率。

午睡起来口感舌燥是什么原因

主要考虑以下原因：

1、午睡的时候醒来嘴巴比较干，可能是睡觉时张开嘴巴导致的，睡觉张嘴，很容易导致口腔变干，从而出现缺水症状，从而可能会出现口感，这时候及时补充水分即可。

2、若不是因为张嘴导致的口感，那么可能是身体气血虚、气血不足，引起血液循环障碍，新陈代谢方面减缓引起的，这时候需要及时补充相应的营养，最常见的就是一般维生素是b2和b。

3、最后午睡醒来口感，还有可能是阴虚津少或气虚阳弱所造成的，这时候建议在医生的指导下服用药物进行调理比较好。

午睡起来头疼怎么回事

主要考虑以下两周内原因：

午睡起来之后头疼，主要考虑是午睡质量不高导致的，午睡质量不高，那么就会导致人体脑力体力得不到恢复，从而出现午睡起来头疼的症状；常见的有打鼾、呼吸暂停等现象，导致全身间断的缺氧，在午睡清醒过来的时候就会感觉到头疼的症状。

还有一种可能就是午睡时间过长，并且姿势不对，这时候大脑就会缺血和乏氧，通气血流比例失衡、脑细胞供氧不足，那么午睡起来后自觉头痛尤为显著，这时候可以多呼吸新鲜的空气，清新头脑。

小贴士：午睡头疼还可能与自身身体疾病有关，这时候建议及时去医院检查，对症治疗，避免耽误病情。

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午间充足休息可以让头脑更灵活

午休小憩之后，我们的头脑会更灵活，逻辑推理和决策能力会提高，也更有精力处理困难的事情。当疲惫得到缓解，心情自然也更好。午间小憩，可以缓解睡眠压力。对于学生或要学习新技能的白领，保持午间小憩学习效果会更好。此外研究表明，定期小睡可以降低心脏病、中风、糖尿病、肥胖症的风险。

睡前，人体的褪黑素会随着昼夜节律变化而变化，体温也会适当下降，这时我们就进入预睡眠阶段。

午睡多久比较合适

午间浅睡期一般只需要十几分钟，但足够缓解我们的疲劳和恢复我们的精力。有研究表明，午间休息24分钟，可以使工作表现提高34%，头脑灵活度提高54%， 如果进入更深层的睡眠，可以提升我们解决问题的创造性，但也会导致身体疲惫、迷迷糊糊。

如果午间入睡时间过长，也会影响午休的睡眠质量。即便午休有很多好处，但也无法弥补晚间睡眠不足带来的影响。即便是周末，也要保持同一个时间入睡和起床，健康睡眠意味着每天充足的睡眠！