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身体健康的内容

来源:潮女谷    阅读: 2.27W 次
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身体健康的内容,健康是人生的第一财富,传统的健康观指的是“无病即健康”,而现代人的健康观是整体健康,那你知道身体健康的内容包括什么吗?接下来一起了解学习下吧!

身体健康的内容

身体健康的内容1

包括身体健康、心理健康、社会适应良好

1、身体健康

是指人体结构完整,体格健壮,各组织、器官功能正常,没有不适感。

2、心理健康

是指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安宁,情绪稳定,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与行为协调统一,有充分的安全感等。

3、社会适应良好

是指能与自然环境、社会环境保持良好接触,并对周围环境有良好的适应能力,有一定的人际交往能力,能有效应对日常生活、工作中的压力,正常地进行工作、学习和生活。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容:

一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;

二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

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身体健康的表现1:心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。

身体健康的表现2:生长发育良好

健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。

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身体健康的表现3:身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。

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要想身体健康“”

每天站着办公1小时

“要想身体健康,请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道,英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说,让身体动起来是减少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出,令全世界关注健康的人,感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为,办公室一族和学生都应该多站立,这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心臟病的发生。

超重和肥胖易致癌症

癌症是全世界首要的死因之一,据国际抗癌联盟(UICC)和世界卫生组织(WHO)2005——2015年将有8400万人死于癌症。如果不加以有效控制,癌症死亡人数将逐年增加,预计到2030年癌症死亡人数将达1200万。

近年的研究发现,超重和肥胖与癌症的发生存在因果关系。瑞典着名机构卡罗林斯卡研究所在1965——1993年间对2万8千多名患者进行调查发现,33%的癌症发生在肥胖人群中,其中男性占比25%,女性为37%。这类人群患小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾臟癌、膀胱癌、子宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤以及淋巴瘤的几率比普通人高。

限重和减肥有助防癌

全球约有1/4的成年人存在肥胖问题。过去25年,这一数字增加了4倍。一些学者认为,原因在于现在的人们越来越不爱运动。当然,很大一部分原因是现代化的工作性质决定的,许多人上班面对着电脑,上班一坐就是一天。劳累和工作压力,使他们回家后就赖在沙发里不想动,有的人回家继续面对电脑打牌、玩游戏、刷微博。岂不知,这样做不仅导致颈椎、腰椎伤害,更为严重的是还会增加患上各种慢性疾病和癌症的风险。

资料显示,全球范围每年死亡人数为5700万,其中530万死亡病例与缺乏运动有关,略高于因吸烟致死的人数。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%——50%,男性还易罹患前列腺癌。

站立办公帮助消耗热量

站立不仅能改善人体姿势,缓解背部疼痛,还能改善血液循环,促进心血管健康,消耗能量,减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次,就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。所以,这种站立运动有助于消耗体内的热量积存,减少体重增加,对健康非常有益。

当然,除了站着办公之外,还可通过改变一些生活方式,真正动起来,比如和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等,这些都能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心臟病的发生。

超过30%的癌症是可以预防和避免的。癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病,受多种因素影响和制约,超重和肥胖只是众多因素之一。除了遗传因素不能改变之外,避免接触常见的高危因素,如吸烟、嗜酒,减少环境污染、化学污染和电离辐射伤害,减轻工作和生活压力,维护良好的心态和保持心理平衡等都有助于癌症的预防。

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