【导读】：很多人以为检查身体就必须上医院进行各种器械检查，其实有的检查完全可以自我执行，还能省掉不少检查费呢。今天，小编就教大家用3大工具来检测健康，前提是记得要定期检查哦！
习惯养成第1招：掌握血压，掌握你的健康
老年人容易有三高：高血压、高血脂、高血糖，其中，和高血压相关的并发疾病包括脑中风、冠状动脉心脏病、主动脉剥离、心脏衰竭、肾脏衰竭等，是造成死亡或残疾的最主要原因；只要能妥善的控制好血压，就能够显着的减少并延缓并发疾病的发生。
习惯养成第2招：腰围肥不肥？代谢症候群就看它
腰围不仅能反映腹部肥胖多寡，也是判断代谢症候群、心血管疾病罹患机率的关键数据。腹部肥胖者中，有50%机率会罹患代谢症候群，若再加上有血压异常，罹患机率更高达75%。而代谢症候群的民众，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症的机率，分别为一般人的6倍、4倍和3倍。
正确量腰围的3步骤
1、除去覆盖腰部的衣物，轻松站立，双手自然下垂。
2、皮尺绕过腰部，调整皮尺高度在左右两侧肠骨上缘、肋骨下缘的中间点（位置大概是在肚脐上方 2公分左右），并让皮尺与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。在吐气结束时，量取腰围。
习惯养成第3招：瘦不一定健康，定期测量体脂肪
过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，不但影响健康，还可能让你身体提早老化！体脂肪过高，连痛风、糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病也都容易找上门，不可轻忽。
1. 空腹时测量
早上上完厕所后、吃早餐前，或是晚餐后2小时、睡前。空腹状态数据较准确，且跟量体重一样，最好固定同一时段测量，这样数据才有参考价值喔！
2. 每周平均值
体脂肪数字的影响变音太多，除了在固定时段测量以外，记录1周的体脂肪数字后计算出平均值，每周对照前一周的平均值，才能看出正确的体脂肪变化。
3. 经期后测量
女性在经期前几天与经期间，常会有水肿的困扰，因此身体内也滞留了较多水份，会有体重增加但体脂肪反而降低的情形，不过这只是暂时性变化，因此最后等经期走了再测量比较准喔。
