身体健康的知识，保持健康的同时也要保护好自己，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以使我们的身体更加健康，这项运动对健康有好处，下面带你了解身体健康的知识。
身体健康的知识1
1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3.晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。
6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。
9.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
身体健康的'知识2
早晚各一杯白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。
身体健康的知识3
第一、我们在生活中要注意健康的生活，每天早上大家起来必须认真的先刷牙，这点是主要的事情，因为一晚上的睡眠会使你的牙齿周围有很多的细菌，或者是一些酸性物资后，所以早晨的刷牙关系到全身健康。
第二、我们平时生活之中应该多喝一些茶水，因为茶水可以提高人体的抵抗力，特别是对我们的皮肤有很大的好处，另外茶叶可以预防多种疾病，是一种很好的饮品，建议大家中午喝茶为最佳的时间。
第三、我们的身体需要水分，也需要一些运动量，所以我个人的习惯是一个星期游泳一次，每一次游泳都会坚持两个小时，这样可以给我们的全身充分的补充水分，而且可以强化自己的新陈代谢。
第四、大家有时间的时候，要经常性的给自己进行按摩，这点对于年纪大的人来说很重要，年轻的女孩子经常按摩也会对身体很好，按摩可以促进身体的血液循环，刺激身体的穴位，对大家的身体有很好的作用！
第五、我们应该每天按时的睡觉，这点看似简单，其实大部分的朋友们根本坚持不下来，早睡觉实际上对身体的帮助很大，可以修复身体的很多不健康的隐患，建议大家坚持每天九点半以后睡觉。
第六、我们国家的传统生活常识里面，拔罐是一个大家很熟悉的事情，但是很多人根本不会接触拔罐，这是因为大家觉得拔罐很可怕，实际上拔罐对身体十分有好处，每星期一次可以强健身体。
第七、我们很多人希望自己的身体好，可以长寿，实际上我们中国的生活常识里面就有很多，长寿的好办法，我个人给大家推荐的是太极拳，因为太极拳对于健康来说好处很多，而且有长寿的效果。
