【导读】：经常感冒、身体很容易感到疲劳的人，有可能是免疫力下降的关系！免疫力持续下降的话，有可能会发展成严重的疾病，那在此之前，可不可以透过摄取健康食材，来巩固健康的身体呢？
哪些是能增强免疫力的食材？
要想要增强身体的免疫力，最基本的就是要每餐摄取足够营养均衡的食物。如果挑食的话，不管摄取的是多么好的食材，效果都会大打折扣。在保证营养平衡之后，需要注意的就是摄取“有清理肠道功能”的食材。
据说，构成人体免疫力的免疫细胞中，有70%是肠细胞。为了使这些免疫细胞可以充份发挥作用，清理肠道环境就变成了一件非常重要的事情。清肠食材之后需要积极摄取的就是“抗氧化作用较强”的食材。如果活性酸持续增多，就会攻击体内好的细胞，免疫力也会跟着低下。除此之外，能使“身体感到温暖的食材”，也是提升免疫力不可或缺的一个环节。听说体温每下降1度，免疫力就会下降约30%。因此身体容易觉得冷的女性，更要特别注意这一点哦！
4种提升免疫好食材
1、纳豆
“纳豆”可谓是健康食品的代名词，纳豆菌在抵达肠道时仍保持活性，在肠道内作为有益菌发挥着作用，进而改善肠道环境。纳豆中含有的皂素，会成为免疫细胞的养份，达成提升免疫力的效果。此外，纳豆还有着较强的抗氧化作用，能有着预防胃癌和大肠癌的效果。因为纳豆中还富含能有效缓解疲劳的维生素B1等的维生素和矿物质，在感觉身体状况不是很好的时候，也是非常推荐的食材。
2、优格
众所皆知，优格在肠道中让乳酸菌发挥作用，从而改善肠道环境的食材。提高了这种免疫力效果之后，换句话说也就还能有效预防食物中毒和流感喔！每到换季时，就容易感冒生病的人，非常推荐吃它。因为乳酸菌会随时间流逝而被排出体外，为了达到维持免疫力的效果，最好是养成每天都喝优格的习惯。
3、大蒜
大蒜独特味道来源于大蒜素这种成份，具有强大的抗酸作用和抗菌杀菌的能力，能够保护我们的身体。此外，大蒜素有助于维生素B1的吸收，进而能促使身体达到摆脱疲劳的效果。大蒜素还具有促进血液循环以及提高代谢能力、免疫力等效果。从很久以前，就被人们当作滋养健体好食材的大蒜，是非常好的一种食材。
4、鸡肉
作为具有高蛋白、低脂肪的健康食材，非常受到欢迎的鸡肉，既能温暖身体，还能有效增强免疫力。鸡肉中所含有的2种氨基酸分别是肌肽和丝氨酸，也被发现有着非常好的抗氧化作用。而且鸡胸肉中有一种丰富抗氧化作用的蛋白质物质，内含能有效预防疲劳的成份，它也被认为与提高免疫力有所关联。
