【导读】：据科学研究证实，人的生活习惯对人体免疫系统拥有不容忽视的危害，例如饮食结构、运动健身习惯性、心态等都是具有提高或消弱免疫力的功效。每日最少做三十分钟的健身运动，比如：游水、溜达、骑单车、静座等，这...
据科学研究证实，人的生活习惯对人体免疫系统拥有不容忽视的危害，例如饮食结构、运动健身习惯性、心态等都是具有提高或消弱免疫力的功效。
1、营养搭配
充裕平衡的营养成分对增加抵抗力十分关键，日常饮食应留意类型多种多样，包含蛋白（鱼、蛋、鸡、猪瘦肉、豆蛋白质等）、高纤维糖分（全麦面包、吐司面包、燕麦片、黑米和别的高纤维制品）、绿叶蔬菜和含阿拉伯胶较高的新鲜水果（西兰花、大白菜、洋白菜、芥蓝、莴笋、苹果、梨、桔子、香蕉苹果等）、必需的人体脂肪（鱼油、大豆油、核桃仁、白芝麻、南瓜籽、亚麻油等）。
2、适当健身运动
适当锻练能提高免疫力。每日最少做三十分钟的健身运动，比如：游水、溜达、骑单车、静座等，这种运动方式对提高免疫力也极有协助。
3、多喝水
水为生命的起源，是生产制造人体营养成分的关键化学物质，多喝水能推动身体基础代谢，产生人体需要的动能，有利于人体保重身体。
4、有效歇息
经常熬夜造成 休息不好会导致免疫力降低，而切合人体生理时钟，有效充足的睡眠质量和作息时间，才可以维持人体的免疫力，协助对抗病毒治疗。
5、少喝酒
酒精会比较严重变弱各种各样细胞免疫的一切正常作用，最好是不必喝酒。要喝得话也须有一定的控制，酒精会对人们人体的每个人体器官导致难以估量的损害。
6、维持开朗心态
开朗的心态有利于提升人体免疫力。极大的精神压力、孤单、分歧、心寒等消极情绪会抑止人体人体免疫系统，学好适当缓解压力，用积极主动、开朗、开心、信心的心态应对人生道路，对提高免疫力有积极意义。
