减肥效果不明显的原因是什么，在日常生活中，很多人对减肥都是很重视的，但是有些人减肥一段时间后发现不是很明显，下面小编分享减肥效果不明显的原因是什么，一起来看下吧。
减肥效果不明显的原因是什么1
过度减肥
很多人都喜欢一口吃成个大胖子，在运动减肥上面也是，总喜欢过度的减肥，超出自己的运动极限，但是却坚持不了多久留放弃了，最后还觉得运动减肥是没有效果的，其实这一点也不能怪运动没有效果，你身上的肉都是一天一天吃出来的，运动减肥当然也不可能会一步到位，也是需要慢慢来的，坚持才能收获好的结果，建议每天运动三十分钟以上，适当的增减运动，但是一定要每天都锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这是没有用的。
过于注重结果
很多人都是今天运动一个小时，弄出了一身的汗，希望第二天就可以马上的看见结果，如果不明显的话就会放弃，但是你不知道的是运动一天两天并不能看见明显的效果，怎么可能马上运动马上见效呢，如果是这样的话为什么还有那么多胖子呢?运动的时候不能过分的注重结果，循序渐进的方式是最好的，总有一天你会成功的减掉身上的赘肉。
饮食习惯不好
在减肥的期间，根本就不控制饮食，想吃什么就吃什么，反正想着是在运动，吃什么是没有关系的，反正是不会胖的，减肥期间吃东西确实不会胖，但是也不会瘦，所以最后还是会减肥失败，最好的方式是：合理的控制饮食，辛辣刺激、油腻、甜品都不要吃了，吃点清淡的食物，这样才会有助于减肥。
运动没有计划
在减肥之前，很多人是没有计划的，就是想动了就动两下，根本就不会管理自己的运动量，人在刚开始运动的时候可能会有一些不适应，但是习惯那个运动量的时候，身体就已经接受了，那个时候就不会达到降脂减脂的效果，想要成功减肥的话，一定要制定计划，每天根据身体的适应能力增加，慢慢的你就会瘦下来。
减肥效果不明显的原因是什么2
跑步减肥的`效果不是很明显的原因
原因一：跑步后吃了什么？
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此小编建议如果要进食，最好选在运动之前。
原因二：也许跑得不够
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
原因四：每次跑步路线都相同
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
原因五：只在乎体重秤上的数字
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
