每天健身30分钟，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，这项运动是我们经常做的，明白每天健身30分钟，快快动起来！
每天健身30分钟1
每天坚持锻炼30分钟—帮助我们减肥塑形：
每天坚持锻炼30分钟，能够帮助我们有效的进行减肥工作，同时也能够有效帮助我们保持完美的体型和身材。对我们在进行体重控制和塑造体型方面有着一定的效果和作用。
每天坚持锻炼30分钟—帮助我们降低患癌风险：
现在越来越多的人都存在有肥胖的问题，而肥胖问题通常也是诱发诸多疾病的因素，甚至它还会诱发诸多癌症的风险。而你如果在生活中，每天坚持锻炼30分钟，那么就可以保证身体内的器官正常运动、维持正常的体重、减去脂肪、减去多余的小肥肉；从而间接的帮助我们降低患有癌症的风险。
每天坚持锻炼30分钟—帮助我们养颜美容：
每天坚持锻炼30分钟，会让我们流出大量的汗液。而这些汗液当中含有我们身体内新陈代谢产生的废物和毒素。所以，通常来说，进行运动锻炼的朋友来说，往往皮肤也是十分不错的。比如有些人面部经常都有痘痘和粉刺、黑头等肌肤问题，这些问题，其实只要你日常能够坚持每天30分钟的锻炼，都能够让我们的体内和毛孔的废物和毒素被排出来，从而起到疏通毛孔的作用，让我们的面部肌肤保持很好的健康状态。
每天坚持锻炼30分钟—帮助我们延缓衰老：
每天坚持锻炼30分钟，对于我们而言可以起到一定的延缓衰老和延长寿命的效果。在国外不少的相关研究数据当中，每天坚持锻炼30分钟以上的人，会把身体本身的生理衰老时间向后推迟十几年，所以如果你想自己看起来年轻，并且延缓身体的衰老，那么从现在开始，就每天挤出30分钟进行运动锻炼。
每天坚持锻炼30分钟—帮助我们充满精神和力量：
每天坚持锻炼30分钟，可以帮我们促进身体内的血液流动，而且进行适量的运动锻炼，还能够帮助我们缓解疲劳、压力和精神紧张；从而让我们浑身充满精神和力量。
TIPS：对于运动，它需要你长期的坚持才能得到良好的结果。而对于锻炼，大家切忌不要过于着急和一蹴而就，它需要我们慢慢的循循渐进，记住四个字即可“量力而行”。过大的运动负荷不仅仅不会给我们带来好处，反而会损伤我们的身体；并且大家需要注意的是，不同年龄阶段的朋友，其运动方式也有所不同，毕竟年轻人和老年人身体状态也是不同的，所能够承受的锻炼程度也是有所不同的。其中对于本身患有一些基础慢性疾病的朋友来说，切忌不要进行任何高强度的运动锻炼，可以试试一些慢走、慢跑、快走、骑车等方式。
倘若，你不小心处于生病的阶段，那么这个时间段就不要进行过度的运动锻炼。不然，身体本身就处于过度虚弱的状态，很容易出现一些不必要的意外和其他较为严重的问题出现。另外，生活中比如吃饱之后或者是喝完酒之后等一些情况下，也不要进行运动锻炼，不然很容易会对身体造成一些伤害。
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科学的健身计划加上合理的饮食，即使每天健身30分钟，也能收到一定的效果。你需要做的是：
①制定科学的健身计划：如果盲目训练，即使每天训练3、4个小时，也很难收获到自己想要的效果。我们需要把每次要做的动作，做动作的次数，锻炼的部位都要进行一个合理的安排，做完一个动作休息后在做另一个动作，这样就可以减少大量的时间！
②动作要到位：其实有许多人在健身房做动作都不是很到位，这往往会影响我们健身的效果！这是拿自己时间来欺骗自己，所以为了达到更好的锻炼效果，我们应该将动作做到位！
③动作要缓而慢：有许多人在做动作时非常的快，其实这也达不到有效健身的目的！我们在做动作时，一定要缓而慢！
④生活与健身：其实生活与健身是息息相关的，有许多生活习惯直接影响着健身的效果，有一些人每天健身，但是健身的效果不佳，很有可能与他的生活习惯有关！
⑤在健身期间：我们每天要保持八个小时的睡眠，这样可以很好的帮助我们的身体修复！同时每天的.营养一定要摄入充足，健身后半个小时之内充足的蛋白质一定要保证！
大家一定要掌握正确的健身方法，这样可以帮助我们省很多的时间，做到事半功倍的效果，这样我们才能有效健身，让半个小时媲美一个小时！
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一、肌肉含量的差距
每天早上晨跑30分钟的人在肌肉发展的方面确实不如每天晚上去健身房训练60分钟的人，笔者作为一个常年健身的老鸟也实在佩服那些每天都能早起晨跑的人，以个人之见虽然晨跑可以对身体素质起到积极的作用，但总体来说意义并不大。然而，即便是一个普通的健身者，每天晚上都进行60分钟的力量训练，对肌肉的发展必然强于晨跑，毕竟人体的肌肉含量高也是身体素质强的一种体现。
二、身体健康的差别
衡量一个人的身体是否健康要从很多个层面去看，包括长期以来的生活作息习惯、饮食、甚至心情。每天都晨跑30分钟定是极度自律的人，可以想象一下，这样的人通常是很强大的，不论是身体还是心理。而每天都坚持健身训练60分钟的人，出于对自己健身成果（肌肉）的爱惜，不得不保持一个好的生活和饮食习惯，而且健身训练也可以间接地使人心情舒畅，所以这两者在身体健康方面的差别并不明显。
三、身材与运动能力差距
前面也提到了，确实有些看不懂每天都晨跑30分钟的人能从中获得那些看得见摸得着的东西，相比之下，每天晚上去健身的人目的就很明确，坚持健身大部分就是为了练出肌肉，拥有一个肌肉身材，而晨跑虽然能维持身材，但并不能在原本的基础上有突破，这是两者身材方面的差距。要说跑步30分钟一点作用也没有那也不现实，毕竟有氧运动可以提高心肺功能，跑步对运动能力的提升也快于力量健身，但是话说回来，每天只有30分钟的晨跑作用并不明显。
