卷腹运动瘦肚子，健身可以促进身体的新陈代谢，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，下面就由小编带你了解卷腹运动瘦肚子好处有哪些
卷腹运动瘦肚子1
很多人减肥第一要减地方就是腰部了，膀大腰圆的穿衣服真的很不好看。平坦的小腹和翘臀绝对能为身材加分，所以想要瘦肚子的话不妨尝试下面几个方法。
1、腹部卷曲运动，它是减肚子最有效的运动之一
仰面躺下，膝盖直立（与地面大约成90度，两脚之间一拳之距)。
两手相碰，放在后颈部附近，预备动作
吸气，吐气时扬起下颚，肘部向前顶，托起头部（重点：肘部要向前)
肩胛骨脱离地板后才是“弯曲动作”的完成（努力抬高肩部)
以上动作，反复练习大概5分钟即可，一个月你会看到意想不到的效果。
2、跪立侧面弯曲躯体
开始姿势：双膝跪立于地面，双手从后面抱紧头部。就像一条宽腰带束着腰部一样，用力收紧腹部。
吸气，抬高背部，吐气时，左边胳膊肘向地板靠近下移。
下次吸气时，右侧胳膊肘向天花板方向移动。这时注意腰不要向相反的方向移动。
吐气，从腹部到胳膊都复位。反方向如是做。左右4到5来回。比起准备动作，此动作需要做更努力地拉伸。
以上两个方法小编亲身体验，效果真的很不错，要是身体某个部位感到不舒服，或者有疼痛感时，不要勉强自己，从小幅度运动开始吧。
在运动之后，最好不要进食了，特别是高热量食物，可多喝水、吃点蔬菜水果之类的。
卷腹运动瘦肚子2
什么是卷腹运动？
卷腹运动就是我们日常锻炼的一种动作，这个动作能够有效的锻炼我们的腹肌，是我们在锻炼马甲线或是人鱼线时非常有效的动作。因为我们在做这个动作时，尤其需要我们使用腹部发力，所以能够起到很好的锻炼腹肌的作用。这个动作之所以叫做卷腹，是因为运动的过程中我们的上半身需要卷起来，尤其是我们的'腹部位置，就像是卷起来的刺猬。所以这个动作叫做卷腹运动。
怎么做卷腹运动效果最好？
一开始我们身体需要平躺好在瑜伽垫上，此时我们腿部曲起，手臂放在我们的身体两侧放松好，当动作开始时，我们使用腰腹部发力，让我们的身体能够起来，这时候我们的手臂也是向前平举的，直到我们的下巴差不多能够触碰到膝盖位置。接下来就是让身体再向下躺，但是要注意背部不能够触碰到地面，一直完成动作至少3组，每一组做30个以上。
卷腹动作有什么好处？
上面已经给大家讲了卷腹动作是我们在锻炼腹肌时非常有效的动作，这个动作同样也是我们在减脂时很好的运动。因为卷腹动作安全性高，且动作难度不大，我们只要准备一个瑜伽垫就能够完成动作，所以这个动作我们在家中也能够完成。另外这个动作也是我们锻炼平衡性及耐力的有效动作。
