【导读】：夏天是一个露肉的季节，超短裤、露脐装纷纷上阵，但如果肚子上有赘肉难免会看的格外明显，所以今天小编就要来教大家几招夏天瘦肚子的方法，下面就一起来看看吧。
夏季天气炎热，是人体代谢的高峰时期，而且夏天大家穿的都比较少，因此身上的赘肉会看得更加明显，所以无论从哪方面来说夏天都是减肥的好时候，下面就来看看有哪些瘦肚子的方法。
1、每天吃水果和蔬菜
瘦肚子就要首先在吃的上面下手。因此，有必要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易饱腹，而且有助于减少想吃甜点的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘是肚子长胖的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
当你起床，喝一杯开水，淡蜂蜜水或者添加纤维素水，可促进肠胃蠕动，代谢加快，然后又可以加速肠道蠕动。减少小肚腩的出现的机会。一般人每天消耗2000-2500毫升的水，及时补充身体。但是不要在短时间内喝太多的水，否则血液将会被渗透稀释，血液中的氧气和营养物质的浓度也会降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和高糖饮料。
3、海盐按摩法
每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦。
4、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外，仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。
2、时刻收腹
长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。
3、腹式呼吸
正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动，呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸，这种呼吸方式能吸进更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼。要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下来模拟睡觉的样子就可以。用鼻子吸足气，维持3秒钟后慢慢用嘴巴呼气到极限，最后用鼻子将气呼尽，感受腹部的扩张和收缩。日常也用这种呼吸方法，对减肚子很有帮助。
4、瑜伽
1、首先打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖跪在地面上，小腿面贴着地面，身体挺直，大腿和上半身在同一平面上，双臂自然垂放。
2、低下头，同时抬起双手在身前，慢慢放下双手，使双手放在地上。
3、手掌打开并慢慢向前移动，直到手臂被完全伸直拉紧，胸部贴着地面，这时要注意大腿是不动的，依然保持着与地面垂直，臀部因为身体向前运动而抬起。
4、保持姿势一两分钟时间，然后再慢慢抬起身体，恢复开始姿势，放松一下身体后再重复练习。
1、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再长胖。
