怎么样加速脂肪的燃烧速度？现实生活中由于多种原因，如久坐、不运动等，导致我们的身上会积累很多脂肪，如果长时间不处理，很大几率会对我们的身体健康造成影响，那么怎么样加速脂肪的燃烧速度呢？下面就一起来看看吧！
怎么样加速脂肪的燃烧速度1
脂肪是如何燃烧和消耗的
脂肪最重要的功能是为我们的身体提供能量。当饥饿或长时间消耗大量能量时，脂肪组织中的脂肪会被动员起来，在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然后发生一系列氧化反应，产生能量、二氧化碳和水，供身体使用，而二氧化碳和水主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。
如何加快脂肪消耗
1、多做有氧运动
无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但是可以塑形肌肉线条，提高脂肪与肌肉的比例。肌肉生长会更线条化，视觉上会给人一种秧条的感觉，可以称之为一种“视觉瘦身”。
什么是有氧运动？
心率是衡量标准：心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动。
特点：强度低，节奏快，持续时间长。
燃脂要求：最好每次至少运动一小时，坚持每周3 ~ 5次。
推荐运动：慢跑、骑自行车。
2、利用最佳时间燃烧脂肪
早上6： 00-9： 00（早起，慢跑30分钟，或者步行30分钟上班。不要锻炼得太用力，否则你会在真正的一天开始之前筋疲力尽。（
下午2： 00-6： 00（如果你想去健身房，选择这个时间，新陈代谢加快，等量运动，每小时燃烧更多卡路里)
下午6： 00-9： 00（有氧运动30分钟。饭后休息一个小时，不要拖到就寝时间，否则兴奋会影响睡眠质量。（
这些食物可以促进脂肪燃烧
食用醋
现在人们经常喝醋和果醋减肥，醋确实有这个作用。醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的代谢，因此能起到很好的减肥作用。此外，吃太多鱼、肉、精米、面包等食物后，喝醋可以帮助消化。醋含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
苹果
近几年流行一句话：一天一个苹果，医生远离我！苹果真的是很好的水果之一，热量很低。苹果富含膳食纤维果胶，果胶基本不含热量，只通过人体。然而，每次它通过人体时，总是带着一些东西，比如脂肪和油脂。。。在帮助人们刮油和减肥的同时，它也能让皮肤变得更亮更滋润。
木瓜
木瓜含有一种木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，它还具有治疗肠胃炎、消化不良和预防消化系统癌症的作用。
红薯
红薯是大家熟悉的食物，特别受欢迎。它纤维柔软，容易被人体消化，有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。有的人直接用红薯做主食做红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。
大麦茶
“很多人都有喝茶的习惯，大麦茶有去脂化腻、助消化、益气健胃的功效！”张先生说，用炒大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低，堪称“保健饮品”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶解在茶水中的膳食纤维可以将胃中的“垃圾”带出体外，让人放松减肥，无需任何额外的热量和负担。
中国沙拉
推荐两个沙拉菜：一个是心美沙拉（萝卜丝)，一个是木耳竹笋沙拉。
萝卜含有辛辣的芥末油，能促进脂肪物质的代谢，避免皮下脂肪堆积；黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，这两种物质可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于及时清除和排出体内粪便中的有毒物质。
李子糖浆
人们经常喝酸梅汤来解暑。事实上，酸梅汤最重要的作用是缓解油腻，这可以在许多方面帮助我们分解脂肪。酸梅汤的主要原料乌梅、山楂能有效缓解人体内多余的油腻，陈皮还能有效抑制残糖转化为脂肪。而且酸梅汤是碱性饮料，有助于中和糖类和脂类的酸性作用，加速代谢分解。所以，有大鱼大肉的时候，不妨选择一杯自制酸梅汤作为缓解油腻的好饮料。
山楂
我们经常在吃太多食物的时候吃山楂饼，它不容易消化，因为它可以帮助我们快速消化。山楂含有20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的脂肪酶可以促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，尤其是在肉类消化方面。还具有降血脂、降血压的作用，特别有利于预防心血管疾病和强心。
怎么样加速脂肪的`燃烧速度2
藤黄果的功效与作用
1、阻止脂肪合成
藤黄果是一种低热量水果，而且这种水果中含有丰富的hca，这种物质被人体吸收以后，能阻止人体脂肪合成，可以让多余脂肪转化成水代谢出体外，人们经常食用这种水果，能阻止脂肪在身体内，可以预防高血脂，也能防止身体肥胖。
2、抑制糖类转化
人们都知道平时吃高糖食物以后，人体就会吸收大量的糖分，而这些糖分在身体内不能及时代谢时，就会转化成脂肪在身体内堆积，容易导致身体肥胖，但糖果中含有一些与柠檬酸十分相似的物质，还含有一些天然酵素，他们被人体吸收以后，能加快糖类，不知道分解与排出，可以防止它们转化成脂肪。
3、加快脂肪燃烧
藤黄果是一种难得的减肥水果，他在印度尼西亚，多被当成制作减肥药的原料，因为它不单能阻止人体内脂肪的合成和转化，还能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，能让人体内的多余脂肪转化成易于消化的单糖，随身体代谢排出体外，人们经常食用这种水果能减肥瘦身，人们的体重会明显减轻。
4、预防脂肪肝
藤黄果不单能加快人体的脂肪燃烧与代谢，而且能阻止脂肪在人类肝脏部位堆积，它能提高肝脏解毒功能，也能阻止脂肪肝发生。藤黄果中还含有多种对人体有益的维生素和矿物质，人们食用这种水果以后，可以满足身体正常代谢时对维生素和一些微量元素的需要，它对维持人体正常代谢也有一定好处。
藤黄果有副作用吗
偶尔使用藤黄果对人体是不会有任何的副作用的，但是长时间大量的服用藤黄果对人体是非常有害的，尤其是对女性健康是有一定的危害，大家都知道，藤黄果有减肥的效果，但是过度的服用，也会造成内分泌失调，引起月经不调，痛经等不良的身体反应，藤黄果最大的副作用就是，会造成女性不孕，因为长时间的服用藤黄果会影响卵子的活性，造成女性短暂性的不孕症。
藤黄果的适合人群
坚持饮用藤黄果茶，可以有效的抑制脂肪合成，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果，那么都有哪些人群适合使用藤黄果呢？例如腰腹部长赘肉者，身体走样比例不均匀者，产后肥胖者，中年发福者，顽固性肥胖者，想要减重，体重过重者，喜欢吃甜食，饮食多以米饭为主的人群，经常参加餐饮应酬者，大吃大喝，喜欢高油的饮食者，新陈代谢不佳的肌肤暗沉者。
藤黄果对人体的益处是非常多的，但是长时间，过度的食用也会造成很多的身体不良反应，所以大家在使用的时候，一定要注意服用时间跟服用量，切勿盲目用药，对人体造成不必要的伤害。
