早上做这几件事加速燃脂。白天很多人认为时间紧迫，赶着去上课或者上班，其实早上是一天中最重要的代谢时段，合理的利用你的早晨时间，做以下这些事可以加速你的代谢，更好的燃脂，一起来看看吧。
早上做这几件事加速燃脂1
1、睡醒以后喝一杯温水
温热的水可以温暖内脏，相关研究显示，体温升高1度，基础代谢将提高12%，喝温水让内脏温度升高就有助于脂肪燃烧率的提升和易瘦体质的形成。
另外温热的水还能促进血液循环，对提高肠胃活力、促进宿便排除以及提高新陈代谢有着非常大的帮助。
只要睡醒了喝一杯温水就能提高一整天的代谢，同时也能冲洗肠胃，将囤积在体内的宿便和毒素快速的`清除干净。
2、按时吃早饭
早上是身体能量匮乏的时间段，所以身体代谢也会变慢。所以这个时候就要及时的补充能量，以此来保证身体快速的代谢和循环，达到减肥瘦身和保持身材的效果。
另外坚持吃早餐还能保证饱腹感，可以收获防止午餐暴食和减缓饮食欲望的效果。有防止肥胖的作用。
3、每天坚持伸展五到十分钟
伸展运动可以唤醒所有的器官，有提高基础代谢的作用。
另外伸展运动还能扩大肌肉的活动范围和提高肌肉的活力。有助于提高基础代谢和血液循环，既能促进身体的代谢还能就加快脂肪的燃烧。
早上在阳光下站直身体，用双臂带动全身向上伸展，直到双脚脚跟离开地面。三次深呼吸后返回，每天重复伸展十次左右。伸展的时候会感觉全身被向上拉扯。坚持伸展运动能提高身体的代谢和加快脂肪的燃烧。但是运动减肥瘦身是一个过程，只有每天坚持伸展才可以收获减肥瘦身和形成身体易瘦体质的效果。
早上做这几件事加速燃脂2
1、膝靠胸
什么运动能减肥美腿呢？这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
2、抬抬肩，收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！
3、床上翻翻身
什么运动能减肥呢？其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
4、扭动脊椎
什么运动能减肥瘦背呢？首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。
5、猫式伸展
什么运动能减肥瘦肚子呢？这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
6、踮脚跟
做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。什么运动能减肥？这一招就有很好的瘦腿提臀作用啊！
7、向上踢腿
什么运动能减肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重灾区，所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上，面朝天花板，手臂向两侧伸开，手掌朝下，膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。
