冬季减肥三要素加速脂肪燃烧，冬季减肥要注意饮食得当，同时控制饮食，其次要做好运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，现在分享冬季减肥三要素加速脂肪燃烧技巧。希望对你有用！
冬季减肥三要素加速脂肪燃烧1
1、注意保暖
寒冷的环境很可能降低身体的温度。体温下降1度，基础代谢就会下降13%，体温下降1度，免疫力便会下降30%。这些数据只是粗略的统计，据说在实际的状况中，体温下降，基础代谢和免疫力的状况比数据显示还要糟糕。
如果身体长期处于低基础代谢的环境中，不仅会减少脂肪的燃烧率，还会造成臃肿肥胖和形成易胖的体质。
冬季减肥首先要想到的就是给身体保暖，保证身体的代谢状况不受天气转冷而影响。确保减肥的持续进行和保证身体健康。
2、吃温暖身体的食物和肉类
胡萝卜，牛蒡，生姜，山药，南瓜，洋葱等蔬菜都有温暖身体的效果。食用以后可以帮助身体升温、促进血液循环和燃烧脂肪。另外这些菜品的营养素极其丰富，食用以后还能给身体补充足量的养分和提高免疫力。
肉类中的鸡胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是温暖身体的食材，更是优质的蛋白质来源。减肥的时候，人们对肉类总是敬而远之，但其实越是减肥越需要补充更足量的蛋白质。
优质蛋白是增肌减脂的优质物质，既能促进脂肪燃烧，还能加快身体的代谢，同时也有给身体塑形的作用。
3、多喝热茶和热水
喝温热的白水和茶水也是冬季减肥的关键。因为它们可以温暖身体和促进身体的循环以及代谢，减肥瘦身的效果极好。
另外，冬季的茶饮一定要选择有温暖身体的效果的茶包，这样才能防止基础代谢的速度变慢，也为了更好的瘦身。
暖身茶包括红茶、纯可可茶、香草茶等。相反，绿茶和咖啡会让身体变凉，冬季减肥时尽量少喝。
冬季减肥三要素加速脂肪燃烧2
冬季减肥需注意五点
1、分析自己的肥胖原因
学会分析自己肥胖的原因这不正的很关键，很多人都是被美食诱惑而发胖的，有的人是因为缺少运动，或者是肠胃消化不好的。
分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调一点，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨 瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。
2、多远动，多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的.发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？
3、减少饮食
过度的饮食对身体健康有很大的影响，并且还会影响你的减肥计划，因此，想要减肥的MM一定要控制食物的摄取。首先，是通过正确的减肥方法来减肥，绝不是偏激的减肥方法，每餐只要吃到七八分饱就行了。
如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
很多时候，我们控制不住自己的嘴，那么，别为难自己了，就吃吧，但是要记住，你多摄入了热量，下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份，一半藏起来，一半解馋，那么，你就可以减少一半的摄入，也是成功的一小步。
4、不要对自己太苛刻
在面对饮食的时候，不要太苛刻自己，如果这样，不仅起不到减肥的效果，还会导致减肥后大吃大喝的现象。想吃什么就吃什么，但是绝对不能暴饮暴食，需要我们做的就是控制饮食的量，适当就行。
另外，好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些其他水果。
5、减肥食谱要慎用
说实话，我从未使用过减肥食谱，看过无数的食谱、瘦身汤之类，但是我太懒也 太馋，一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲，最终放弃。
其实，就我本身的经验来说，我也不推荐大家使用那些食谱，保持正常的饮食不 是更健康吗？不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥，何乐而不为？
当然，可以推荐大家一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成 玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶，就好，真的，这样就 好了，别再折磨自己，吃那些没营养没胃口的食谱了，快乐的减肥心态最重要。
