跳绳变化体型图，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，跳绳减肥的效果也是非常明显的，特别是对于瘦腿，运动可以降低身体的血糖，现在分享跳绳变化体型图。
跳绳变化体型图1
这是玛尔莫的跳绳照片，可以看出本来玛尔莫也不算胖，肚子上也有一些马甲线。
玛尔莫每天跳绳，最开始只能坚持10分钟，后来随着自己适应力，后面替身高20分钟，等到20多天的时候，已经能坚持半小时了。
我们也来看看她坚持跳绳的一个月之后变化吧。
从上图可以看到，最大变化的还是她的腹部，赘肉明显的减少。有了清晰的线条，之前的身材还有些臃肿，现在已经纤细的腰肢，而且小腿的肌肉感觉更加得坚实。
想着每天跳绳，应该可以消耗不少热量，体重应该会有所降低吧，但是等称重之后才发现尴尬了，不仅体重没有降低，反而增加了1斤。
不过玛尔莫觉得自己的腰肢的变化已经足够了，她并不是这么在意体重，她觉得好身材才是最重要的。
跳绳说上去简单，但是真正开始坚持的时候才会发现有很多注意的地方。
姿势很重要，要学会脚踝用力，这样可以省力，不然小腿在运动完之后会非常疼。
双脚要同时抬起，不要做成跑步式跳绳这样运动质量大大降低，对身体作用很小。
每天运动完记得要揉腿泡脚，保养自己的双腿。
在选择跳绳地点的时候要找一些平整的地方，绳子选择硬一点的，软的'容易变形。
不要在饭前饭后跳绳，这样对血管和肠胃不好，尽量在之前或之后1小时候跳绳。
跳绳和所有有氧运动一样，需要不断的坚持才有效果，一个月虽然有效果但是还不够，要继续坚持下去，到时候你的身体会跟你回报更大的惊喜。
跳绳变化体型图2
刚开始大叔的体重达到了206斤，而且身材肥胖，有着大肚腩，以及胸部雌性化还是比较明显的，整个人看起来没什么精神，这样的身材确实该好好地减肥了。
跟很多人一样，由于大叔长期缺乏运动，所以刚开始运动的时候，大叔还没有坚持30个就已经累死了，但是大叔还是咬咬牙坚持下来了，断断续续地跳绳，直到完成1000个。
接下来的半个月时间锻炼，大叔的体能明显得到了很大的提升，心肺功能也增强了，没有那么容易就喊累了，而且还能够连续跳绳200个，这样跳绳下来所花的时间也就缩短了，从刚开始的50分钟才能完成1000个跳绳，到现在20分钟完成1000个跳绳，这差距也是非常明显的，最主要的就是他坚持下来了。
直到2个月下来，大叔的身材是有了很明显的变化的，从大叔的减肥期间后的对比图来看，身材是明显的瘦下来一圈的，而且身上的肉紧致了，不会和以前那样下垂了，肚子小了，体重降低了16斤，整个人看起来精神多了，而且大叔可是在减肥期间也抓紧饮食的控制哦。
跳绳的燃脂效果确实是非常好的，曾经网上还有这种说法，每次跳绳当你达到了140次/分钟，连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的燃脂效果，所以跳绳的燃脂效果还是非常可观的，特别是对于没有时间运动的上班族来讲，是比较适合他们在家进行的一项燃脂运动。
跳绳除了燃脂减脂的好处之外，还有其他哪些好处呢？
1、跳绳除了减脂之外，还能够达到塑形的作用哦，缓解了肌肉的流失速度，并且还能够针对下半身的肌肉进行刺激，起到很好的塑形效果。
2、跳绳能够快速提高你的身体素质，身体的体能，以及心肺功能，从而让你身体保持着活力和精力，让你的身体综合素质得到提升。
3、跳绳能够促进大脑分泌更多的多巴胺，从而让你一直能够保持愉快乐观的心态，以及改善自我的不良情绪，从而释放个人的压力，运动真的是一项非常好的解压运动哦。
4、运动需要的时间短，不受场地，空间，以及天气的限制，只要你有一根跳绳，你就可以开始运动了。
