【导读】：当我们想减脂瘦身的时候，不妨试试跳绳这一项运动，既简单效果又好，那么每天跳绳多少下能减肥？下面一起来了解一下吧！
跳绳是一项既简单减肥效果又好的运动方式，当然也有人问了每天跳绳跳多少个能减肥？其实，跳绳的个数的确是能够影响减肥效果的，但是，跳绳减肥的效果并不只受跳绳个数的影响。如果你每天跳绳100个，但是，你跳一个就休息一会儿，断断续续的跳绳，那么，可以明确的告诉你，你即便每天都跳100个，你的身体也不会变多瘦。相反，如果，你每天能够连贯性的一直跳绳，即便你只能跳50个，那么，你消耗的热量也是能够让你减肥成功的。
想要知道跳绳多少个才能减肥，其实非常简单，你只需要计算出你跳绳的有效个数就可以了。所谓的有效个数就是你不停跳跃的个数，当你停下来休息就不能算是有效的运动了。
只有连贯性的跳跃运动才能保证你的热量消耗是持续高效的，才能起到让你的脂肪持续燃烧分解，进而排出体外让你变瘦的目的。想要减肥，你应该每天坚持跳绳50-100个，并且连贯的进行，中途不能休息。
上面说到了跳绳减肥的时候需要连贯的跳50-100个，这是能够让你减肥的基本要求。如果你想更快的变瘦，那么，你还应该增加跳绳运动的强度。每次跳绳的时候，你应该尽可能的跳高一点，这样你做的功就会更多，消耗的热量也会随之增加。只有保证热量消耗变多，你减肥的效果就会比之前更好，这就是跳绳减肥的要领。
1、练跳绳前先把跳绳摆放好
开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然的落在脚后跟处。
2、选择合适的跳绳长度
跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度。判断跳绳长度是否适中，首先将跳绳放到膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂
跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳
练习跳绳时，起跳的时候最关键了，当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起，这就需要大家的手、脚、脑子步调一致。太快或太慢都会使我们的脚绊到跳绳。跳的时候不能跳太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
5、掌握好跳绳甩起来的高度
假如跳得太高，绳子几乎不会触碰到地面;而跳得过低，绳子很长一段坠落到地面，都会加大失误的次数。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6、练花式跳绳要把握好节奏
练习花式跳绳的时候要把握还节奏。当跳绳练到很熟练的时候，想尝试一些难度高点的花式跳绳，那么这就需要你把握好节奏。不能摇得太快，交叉时动作幅度要大点，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
