这些食物运动前食用有助于减肥，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，下面小编带你了解这些食物运动前食用有助于减肥好处。
这些食物运动前食用有助于减肥1
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的`不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、运动前应该根据运动时间长短饮用500cc以上的温开水
在运动的过程中，减肥者的血液的循环速度会有所加快，即使觉得饿，也千万不要马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
4、运动前1小时吃些饼干
最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
5、运动前适当吃些醣类食物
如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供醣类，如此一来运动才有能量。醣类食物中，升糖指数较低的食物被消化成醣类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应醣类。
这些食物运动前食用有助于减肥2
饭前必吃减肥食物1：黄瓜
第一样必吃瘦身食物就是黄瓜！其实网络上早就疯传许多黄瓜减肥法，也有许多女星会食用黄瓜帮助减肥～专家表示黄瓜含有丰富的磷脂酶，有助于帮助身体分解脂肪、增加新陈代谢，而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外，他还能够帮助调整肠道内的食物纤维、也有利尿作用，对于水肿型肥胖的人来说非常有用！
只要在饭前食用一根黄瓜，且后续正餐不节食、不忌口，一个月还是可以减下至少7kg！不过有两大重点要注意，第一点就是黄瓜必须要生吃，因为磷脂酶经过加热，分解脂肪的效果就会降低；第二点则是每一口要咀嚼20次以上，这样对于磷脂酶的吸收效果会更好！
饭前必吃减肥食物2：荞麦籽
第二样饭前必吃的减肥食物就是荞麦籽！实测连续一个月饭前吃一匙荞麦籽，就算不运动、三餐正常吃，也可以瘦下9公斤！专家则表示，荞麦籽因为含有阻抗蛋白质，能够妨碍脂肪被胆汁酸分解吸收，并有助于把脂肪排出体外。
除此之外，荞麦籽更有预防高血压、脂肪肝的作用，食用对于身体的好处也很多！虽然实测结果表示，食用高热量、油腻食物还是可以有效减重，但是忌口的瘦身效果也会更好！
饭前必吃减肥食物3：洋葱酸奶
第三样减肥食物就是洋葱酸奶！洋葱酸奶减肥法在日本曾经风行一时，洋葱含有多种营养素，能够帮助身体清楚自由基，还有膳食纤维能够帮助排便、促进肠胃蠕动等，不论是想要减肥还是消水肿都ok！
酸奶的好处相信大家都知道～能够帮助排便顺畅、有助于肠胃蠕动、增加饱足感，而且酸奶含有丰富蛋白质跟钙质，能够避免体重增加。节目实测在饭前食用洋葱酸奶，一个月就瘦下5公斤！不过营养师也表示，洋葱酸奶中使用的酸奶必须是无糖、无添加的才有效！
