孕妇产后恢复应该怎么做，很多孕妇在生完宝宝的时候都有很长的一段恢复期，对于这段恢复期是需要付出点时间和精力的，下面小编分享孕妇产后恢复应该怎么做的文章，一起来了解一下吧。
孕妇产后恢复应该怎么做1
一、船式
1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
二、猫伸展式
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
三、虎式
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看
瑜伽算是一种比较温和的运动方式了，它不剧烈也不刺激，而且在进行瑜伽的过程中的时候能够很好的帮助产妇安抚焦躁的'情绪。瑜伽对于产妇来说是一个非常有效的可以帮助恢复体型的方法，不过要想达到效果也是需要长期坚持的。
孕妇产后恢复应该怎么做2
产后恢复该怎么做
1、身材恢复
腹部是产后妈妈最容易变形的地方，因为腹部在孕期过度伸张，造成产后皮肤松弛，脂肪堆积，形成大肚腩。而臀部也会因为产后盆骨恢复不良而变得又宽又大，影响美观。所以，在产后一定要注意腹部和臀部的塑形，除了适当的运动以外，使用收腹带是不错的选择。
2、容貌恢复
无论是孕期还是产后，妈妈的皮肤色素沉着的情况会比较严重，因此会有长斑、暗黄的情况出现。因此在孕期和产后一定要选择有针对性的护肤产品进行护理，不过为了自己和宝宝的健康，一定要选择孕产妇专用的产品哦。
3、精神恢复
很多妈妈在月子里乃至产后的很长一段时间里心情都是焦虑、烦躁的，因为宝宝的出生彻底打乱了自己的生活节奏，而且自己的身形容貌也有一定的变化，这让妈妈很着急，很烦躁。所以在产后一定要好好调节自己的情绪，多休息和放松，这样才能拥有良好的精神状态。
