从四个方面帮助高龄产妇做好产后恢复，产后月子期间是妈妈身体恢复的最佳时间，产后修复得好不好可以说决定着妈妈之后的身体状况，下面朵朵小编跟大家分享从四个方面帮助高龄产妇做好产后恢复！
从四个方面帮助高龄产妇做好产后恢复1
高龄产妇产后如何恢复
1、饮食温补为宜
高龄产妇一般是以剖腹产为主，在分娩过程中身体会流失大量的蛋白质和钙，产后的身体代谢能力和消化吸收能力也大打折扣；所以高龄产妇产后恢复的时候一定要注意饮食清淡，并多补充像鸡蛋、乌鸡汤、牛奶、豆制品、蔬菜水果、肉桂等清淡并性质温和的食物，切忌油腻的鸡汤、肉类和腌菜。
2、睡眠一定要充足
高龄产妇在产后的神经中枢比较紧张，很容易造成失眠。而睡眠量不足会导致产妇精神不振、食欲不佳、消化不良、情绪暴躁等等；反复恶性循环会大量消耗产妇的身体元气，伤其根基。所以睡眠是高龄产妇在恢复期间最重要的事情。
3、适量运动不能少
因为很多高龄产妇是剖腹产，面对这身体机能的减弱，需要每天适量的运动来帮助自己快速排出恶露、快速排气。而且高龄产妇每日适量运动还可以促进子宫恢复和肠胃蠕动，增强身体免疫力，让高龄产妇快速恢复身体机能。建议高龄产妇在产后6小时后尝试翻身，24小时后尽快下床活动，但运动量不能过大，要避免拉扯伤口。
4、保持情绪稳定
产后情绪也是产后恢复的一个重要事项，高龄产妇在产后对自己情绪的控制力更差，而且心情也极为敏感；这个时候需要家人的体谅和照顾；尽量不要为琐事与其争吵，尽量顺着她们。高龄产妇对自己的情绪也要努力控制，不要任性妄为，和家人共同努力配合一起避免产后抑郁。
上述4个产后恢复方法是针对高龄产妇妈妈的，高龄产妇妈妈身体更虚弱，身体恢复速度更慢，所以身为高龄产妇一定要在产后注意自己的饮食、休息和运动，作为高龄产妇的家人一定要悉心照顾产妇，并给予产妇更多的关怀和包容。最后祝愿每一个高龄产妇都可以顺利健康的分娩，在产后都可以快速顺利的恢复身体健康。
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1、忌轻易做剖宫产
现在由于很多新妈妈对生产痛楚的过分想象，所以很多准妈妈在还没有确定要进行剖腹产的情况下，也依然选择剖腹产，认为这样可以避免生产的痛苦。其实，这个剖腹产只不过是通过麻药的作用延迟痛楚，并不能消除。而且对新妈妈来说，剖腹产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩的要多。
(1)剖腹产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成比较严重的后果，而手术中，同样有可能因为新妈妈的体质而带来手术风险，所以手术前，医院都会让新妈妈的家人签署同意书，让家人明确知道手术中可能发生的严重后果。
(2)剖腹产手术操作复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的新妈妈，会更麻烦一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多;
(3)手术后头两天，新妈妈的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复也比较慢，住院时间也长;
(4)术后新妈妈的疼痛时间要比阴道分娩长些，疼痛度要大一些;
(5)术后，新妈妈不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生合并症，对再次生育带来困难。而且，再次妊娠可能会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及新妈妈和胎儿的生命。
2、不刷牙
传统观念认为：月子里不可以刷牙，担心牙刷可能会使得牙齿疼痛发软。其实，这是毫无根据的。本身怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状;而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间、产后恢复期间应比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前还应再刷牙1次。新妈妈月子里可以选择用棉布沾点淡盐水进行口腔清洁，这是千万不可省略的'步骤。
3、不洗澡、不梳头
直到现在，还是有不少新妈妈产后一个月，有些42天不冲凉不梳头，这个是没有科学依据的。其实，这个是由于过去卫生条件太差造成的一个现象，却被曲解为是产后保养的一种方式。想想，产后本身新妈妈的汗液排泄的比较多，而且还有乳汁、恶露以及伤口消毒的残留物等，如果不及时清理，那么细菌随时可能进入身体内，引发产褥热。
所以，现在医学都建议，在新妈妈伤口还没完全好的时候，要每天三次进行消毒，如果伤口拆线了，就可以冲凉了。而且，及时洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物的排出;还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
正常来说，产后一周新妈妈即可擦浴，一个月后可淋浴，但绝不可盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。洗澡时室温要保持在34-36℃，水温在45℃左右，浴后要迅速擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
4、忌急于服用人参
新妈妈产后进补是肯定要的，但不可盲目或大量集中进补人参。因为人参含有多种有效成分，对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致新妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而新妈妈刚刚生产完，精力和体力消耗很大，需要卧床休息，如此时服用人参，会兴奋得难以安睡，影响精力恢复。
同时，人参又是补元气的药物，服用过多会促进血液循环，加速血的流动，这就可能会影响新妈妈受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈生产后的一个星期内，不要服用人参，分娩7天后，新妈妈伤口已经愈合，此时适度服用人参，可有助于自身体力恢复，但也不要服用过多，因为人参属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热，所以，新妈妈最好通过平性食物调理进补。
5、分娩后3个月内忌吃味精
一般，成年人吃味精可以通过自身的生理代谢将不适合的物质排出体外，所以吃一点是不影响自身健康的。但是宝宝，特别是12周以内的宝宝，如果妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则会使味精内的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝自身的代谢功能很难对味精中的物质取精华弃糟粕，而且会与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，并且让锌随尿排出体外，导致宝宝缺锌。妈妈们都知道，缺锌的宝宝不仅出现味觉差、厌食，而且还会智力减退，生长发育迟缓。
产后是妈妈们身体各方面恢复的重要时期，因此在这个时期妈妈们要留心自己的个人卫生了，对于自己不懂的可以问那些有经验的妈妈们，以尽量减少危害的发生。
