如何可以让胸部更大

如何可以让胸部更大， 生活中不少女人接受不了平胸，看到别的女人胸前波涛汹涌的很是羡慕，因此会搜集各种让乳房变大的方法。丰胸是最佳选择。那么如何可以让胸部更大呢？别急，接下来为大家介绍几种丰胸运动，让你告别飞机场。

如何可以让胸部更大1

按揉 乳房让胸部变大的方法：

1、推按乳房

先用自己的手去按摩乳 头，具体方法是使用手指的指腹部位去揉捏乳 头，这样能够增强乳 头的柔韧性，接着再使用双手的手指去圈住整个乳房组织，用适中的力量从下往上推到乳 头上面，每天早晚这么按摩二十分钟。

2、点按揉胸法

点按揉胸法是很多女性都用过的一种按揉胸部方式，女性在把自己的文胸脱掉之后，在乳房周围用自己的食指慢慢压住，这时候乳房因为有弹性会把手指弹上来，然后再压下去，如此反复，就可以很好地缓解乳房的额疲劳了。

3、手掌抚摸法

手掌抚摸法是一种看起来十分粗暴按揉方式，顾名思义就是把整个手掌包住乳房，慢慢地从下往上推，左右手交替着做，这么做主要是促进胸部的血液循环，胸部就会增大。

4、异性抚摸

如果您已经结婚的话可以让您的爱人用手掌对胸部进行抚摸，在异性抚摸乳房的时候女性的心跳一定是加快的，这时候体内的性激素也会随之增加，长期坚持胸部会变大。这种方法往往比其他的方法胸部大得多，而且效果来的快。

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如何让乳房变大？这些运动能让乳房变大

1、俯卧撑运动

虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

2、游泳

水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

3、瑜珈

在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下：

(1)、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的`预备动作。

(2)、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。

(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。

(4)、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

4、哑铃运动

常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉，长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下：

(1)、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。

(2)、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

(3)、然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

5、扩胸运动

扩胸运动很简单，每个女人都能做到，长期坚持做扩胸运动，有利于让乳房变大，具体的操作方法如下：

(1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

(2)、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

(3)、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

(4)、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

6、常见的丰胸运动

(1)、平躺在长凳上，小腿自然下垂，脚掌触地。两手各握一个5~8磅重的哑铃，向着身体两侧伸展手臂。在运动的过程中，肘关节要保持一定的弯曲。开始的时候抓紧哑铃，同时上臂与长凳保持平行，这样也能让胸部变大。

(2)、眼睛直视正前方。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。

(3)、抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。