你知道晨跑累还是夜跑累吗？很多人都会选择跑步作为锻炼身体的方式，不同时间的锻炼对人体所产生的影响也有稍微区别，下面小编就在这里跟大家分享一些晨跑累还是夜跑累的内容，希望对你们有一定的启发。
晨跑累还是夜跑累1
晨跑比夜跑累
在早晨吃饭前，你的肌糖原和肝糖原水平很低。如果你晚上7点吃晚饭，第二天早晨7点吃早餐，期间的12小时不进食。在这一整夜的12小时里，你的肝糖原水平会降低，以分解成葡萄糖维持身体的各部分机能。所以，早晨你醒来时，肝糖原几乎被耗尽，血糖也很低——这是机体消耗脂肪以替代碳水化会物的最好时机。你究竟消耗了多少脂肪，这个不好确定，但很多研究表明糖原耗尽状态下的有氧运动比通常状态下的有氧运动将多消耗3倍的脂肪。
原理是：碳水化合物和糖原是身体的主要供能物质及优先供能物质。当你的机体主要供能物质短缺时，这迫使机体动用次要及备用能量物质—脂肪。
晨跑累还是夜跑累2
1、早上跑步好？
晨跑优势：
首先，早晨气温不会很冷，也不会很热温度刚刚好。
其次， 能够很好的燃烧脂肪。因为头一天晚上吃的东西其实已经消耗得差不多了，这个时候再来一场晨跑的话，那就是铁铁的减肥啊。
而且， 早早起来做下锻炼，再去上班整个人都会舒爽很多，工作起来也会很快进入状态会更有效率。
但它也有缺点：
1、先不说你早上起不起的来（6点起床晨跑最佳）。
2、空腹跑步容易低血糖，增加食欲
早上跑步的人不少会选择空腹跑。空腹跑的确有助消耗脂肪，但弊端也非常明显，容易低血糖，降低燃脂效率。
而且运动后食欲容易增加。跑完一圈饥饿感十足，把该吃的吃了，不该吃的也吃了….(虽说早上吃东西不太容易胖，但身体每天也经不住这样吃啊)
2、晚上跑步好？
夜跑的优势：
首先，空气含氧量较高，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期。
其次， 不影响工作和业务。早上可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。没有时间上的'困扰了，想几点跑就几点跑，想跑多久就跑多久。
而且，可以邀上自己的朋友一起夜跑，一起释放工作压力，白天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。
同样它也有缺点：
1、感觉累
结束了一天的工作，身心已经很疲惫了，只想静静躺着当个废人。这个时候强行拽起跑步，身体可能会自觉减少热量消耗，还有可能会增加受伤风险。
2、不安全
夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。
3、温度低，刮风频率大
当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意点保暖。
3、什么时候跑步最好呢？
所以对于晨跑与夜跑，还是根据自己的习惯来选就好了：
如果你早上的时间比较充裕或者能够坚持早起，那就早上跑好了，记得跑前吃一点小零食，尽量不要空腹跑步；
如果你晚上感觉身体状态还不错，没有被工作折磨到只想躺倒，那么就放心地约上小伙伴去跑步吧，结束后不要一起喝奶茶吃烧烤就好…
最最最重要的是无论你选择了什么时间跑步，请不要停止，只有坚持，你的世界才会另有所想!
