办公室男人坐久会增胖如何减肥瘦身，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白办公室男人坐久会增胖如何减肥瘦身，就快快动起来吧！
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办公室男性发胖原因：
1、久坐不运动。一整天都坐着，饭后也是马上坐下休息，这样的习惯，只会让肚子上的脂肪越堆越厚。
2、经常喝酒聚餐。男性聚会喝酒的情况普遍会比女性多，酒桌上肯定是要多喝几杯的，所以说啤酒肚都是这么出来的。
3、工作压力大。男性在事业上的压力往往会比女性大，而缓解压力的办法多半不是喝酒就是多吃东西，如果在发泄压力时不注意方法也是会引起肥胖。
4、放松对自己的要求。很多男性在结婚之后便不再注意自己的仪表体态，对自己各方面的要求都开始降低。
男性运动减肥方法：
1、少喝饮料。休息时，尽量少去休息区坐着喝咖啡或者饮料，要知道白开水才是最好的饮料。休息时多散步，也可以让自己的头脑清醒起来，也就是尽量在能站着的时间别坐着，在能走路的时间别不动。
2、走楼梯。每天上班是不是都有要挤电梯的烦恼，那么既可以解决这个问题又能运动减肥的方法就是走楼梯。只要每天坚持，你会发现走楼梯的速度会越来越快，运动起来也不会那么吃力了。
3、多培养一项运动爱好。平时约朋友聚餐喝酒不如约大家一起去运动，打保龄球、打网球、打篮球，在运动中会发现更多的乐趣。
4、去健身房。健身房器械专业，又有健身教练指导，并且在健身房里还能看到很多比自己身材好的同龄人，这样更能激发自己的减肥欲望。
办公室男人坐久会增胖如何减肥瘦身2
一、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
二、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
三、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
四、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
五、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的`腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
（1）休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒；
（2）走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；
（3）你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
（4）骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
男人们身体发胖的原因，最终的原因还是因为缺乏运动，所以男人们应该经常多运动运动哦。
