随着气候越来越寒冷，流感病毒也变得更加狂妄起来，生活上稍有不注意就随时可能生病，在冬季做好必要的防护措施以及饮食规律是非常必要的，那么女人在冬季做好哪些可以防止生病？一起来看看吧！
女人在冬季做好哪些可以防止生病1
1、多吃瓜果蔬菜
在冬季时令瓜果蔬菜比较少，但也有些当季的瓜果蔬菜，如白菜、白萝卜等。而这些瓜果蔬菜中的维生素和矿物质都比较高，多摄取不仅可以提高抵抗力，还能预防呼吸道感染。同时维生素矿物质摄取足够，身体代谢会变快，也能防止因为缺乏而出现相关问题。
2、高热量高蛋白食物要适当摄取
有些女性为了减肥而每天保持低热量低蛋白饮食，却不知这种饮食方式会导致身体抵抗力下降，也容易受到寒冷影响而有气血不调，血液循环不畅等问题。所以要保持高热量高蛋白食物的适当摄取，从而促进气血运转。
3、不吃生冷食物
冬季较冷，如果持续摄取生冷食物会导致身体受寒而引发疾病，特别是女性，在冬季经常喝冷饮吃生冷食物会导致子宫受寒引发月经不调。而且要保持身体暖和，不要因为爱美而穿着过少，同时在每天睡前泡脚可以促进血液循环。
4、坚持运动
可能在冬季因为寒冷，所以大多数人不爱出门，却不知适当出门晒太阳做运动可以改善血液循环并且提高新陈代谢，同时也能提高身体素质，将寒气排出体外并且防止呼吸道感染疾病。
5、洗澡不能过久
在冬季因为天气很冷，大多数女性在洗澡时为了暖和而延长洗澡时间。却不知在洗澡时间过长的情况下皮肤水分蒸发更快，容易导致皮肤变干燥，而且在洗澡时浴室密不透风，导致血液流通加快，心跳速度提高，经常很容易因为不注意而引发意外。
总的.来讲，女人在冬季要采取措施保护好自己，特别是中老年女性。而且要知道如果自己患有高血压，高血糖以及其他慢性疾病，需定期做检查，在发现指标波动时及时采取措施才能防止并发症，避免身体受到影响。毕竟在冬季气温下降时很多疾病易爆发，稍不注意就会因为疾病反复而影响生活身体，造成不可挽回的伤害。
女人在冬季做好哪些可以防止生病2
女人冬季养生要遵循大自然的客观规律，注意防寒保暖，要从生活上的各个方面进行调节和注意，才会养出好身体，养出好气色，养出美丽容颜!
要早睡早起，即使冬季夜长昼短，也不能熬夜晚起。而早睡早起是对身体和皮肤都有极大的好处!
冬季应坚持冷水洗脸，可以进行冷刺激，预防感冒，还能使毛细血管收缩，皮肤紧致。冬季用冷水刷牙，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等。所以寒冷的冬季要用温水刷牙，有利牙齿健康。
冬季要多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。
冬季要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情会变得更好，机体抵抗力和免疫力会有所提高，对保持身体健康有益。
冬季气候干燥，温度降低，容易使人产生焦虑情绪。再加上女性感情丰富，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪的产生。
